老人大多數(shù)人都會(huì)選擇打太極拳來消磨時(shí)光，那打太極對(duì)老人健康的影響是什么呢？老年人打太極的好處有哪些？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

太極拳對(duì)老年人生理的影響

太極拳是中國古老的一種拳術(shù)，它與導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)相結(jié)合，加以創(chuàng)新的祛病健身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育活動(dòng)。在習(xí)拳時(shí)全身肌肉關(guān)節(jié)都要參加運(yùn)動(dòng)，使脊柱得到充分的鍛煉。因此，堅(jiān)持練習(xí)能使肌肉結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)延緩老年人肌肉功能衰退有明顯的作用。加上其動(dòng)作緩慢、虛實(shí)分明、步法穩(wěn)健，整個(gè)過程中身體的重量由腿的虛實(shí)轉(zhuǎn)換交替負(fù)擔(dān)，這樣下肢骨骼相對(duì)受力時(shí)間較長(zhǎng)，肌肉耐力和靈活性得到提高。

練習(xí)上以養(yǎng)生為主，與調(diào)息有關(guān)，擴(kuò)大肺活動(dòng)，提高吐故納新的效果。通過深長(zhǎng)均勻的腹式呼吸還對(duì)內(nèi)臟起到不同程度的按摩作用，有利于對(duì)消化系統(tǒng)的提高。

太極拳邁步輕靈如貓行，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，在動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，要單腿支撐，另一腿緩緩邁出，下肢肌肉處于緩慢而持久的半靜力工作狀態(tài)，增加下肢骨支撐力，柔韌性有明顯的提高。

練習(xí)要求“心靜體松，排除雜念”，由于太極拳套路由許多不同的單式構(gòu)成，大腦高度緊張，間接的對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到了刺激，對(duì)習(xí)練者的記憶力進(jìn)行了鍛煉。

太極拳對(duì)老年人心理的影響

太極拳強(qiáng)調(diào)以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，內(nèi)外結(jié)合身心并練，使人進(jìn)入無憂無慮、物我兩忘的超然境界，故能消除疲勞，使人精神快樂，經(jīng)常練習(xí)可以對(duì)人的性格情緒有一定的影響。

通過對(duì)太極拳的練習(xí)使老年人產(chǎn)生“老有所學(xué)，老有所樂”的心態(tài)，在習(xí)練太極拳的過程中，通過對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)、掌握、提高的過程，產(chǎn)生成就感，通過互相的觀摩、交流起到對(duì)衰老感心理壓力的減緩。

通過太極拳的練習(xí)老年人產(chǎn)生對(duì)新事物的好奇心，又加上其具有保健價(jià)值，所以老年人會(huì)充分利用時(shí)間來加以習(xí)練。另外太極拳大多在戶外練習(xí)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)交朋友，使老年人真正做到“老有所學(xué)，老有所樂”。

打太極對(duì)老人健康的影響是什么？上面就是小編為你介紹的老人健身安全小知識(shí)，綜上我們可以看到，太極拳的種類有很多，但是由于它的運(yùn)動(dòng)量和它的運(yùn)動(dòng)效果，所以對(duì)于老人的心腦血管疾病等恢復(fù)都有很大的幫助。

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