人離不開氧氣，就像魚離不開水一樣，呼吸是人的生命之源，所以我們要有意識的鍛煉肺部能力，尤其是老人，中醫(yī)指出，老人做有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉肺部功能。打陀螺是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，那么打陀螺對肺部好不好呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧氣，只有一刻不停地吸入新鮮空氣，才能正常工作。而肺部則是空氣必經(jīng)的樞紐站——攝入氧氣的同時(shí)，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。肺活量的大小決定著每次呼吸時(shí)氣體交換量的大小。攝氧能力和排出廢氣的能力差，機(jī)體的正常工作就會受到影響。

中老年人隨著年齡增長，全身機(jī)能都會下降，再加上缺少鍛煉，就可能使肺活量下降，身體因此亮起“紅燈”。只有使肺部得到鍛煉，提高肺活量，才能向血液提供更多氧氣，精力更充沛。

有意識地進(jìn)行打陀螺鍛煉，能夠很好地鍛煉肺部功能，促進(jìn)肺活量增加。其中，跑步是最簡單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，游泳則是最有效的鍛煉方法。這是因?yàn)樗畬Ψ尾看嬖趬毫?，能提升呼吸功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握強(qiáng)度，一般讓心率維持在每分鐘110—150次為宜。每次不要少于半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)三次以上。

另外，深呼吸也是一種鍛煉方法，俗稱“喘大氣”。深呼吸時(shí)，第一步先吸氣5秒鐘，由鼻孔吸氣，腹部鼓脹起來，讓肺部盡可能多地吸入空氣;第二步屏氣，堅(jiān)持5秒后吐氣。也可以用吹氣球的方法來鍛煉。

老人選擇適合自己的健身項(xiàng)目很重要，家人也要多關(guān)心老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，保護(hù)老人科學(xué)的鍛煉身體。

責(zé)任編輯:慕丹萍