鋅是人體成長過程中不可或缺的一種微量元素，鋅在身體中會參與到體內各種酶、激素的合成活動，因此它有“生命之花”的稱號。鋅對于合成蛋白質、核酸等成分，對于促進腸道對蛋白質的消化吸收等方面都發(fā)揮著重要的作用，從而保證身體的正常生長發(fā)育;鋅對于維持機體的味覺和食欲有著重要作用，鋅的作用還表現在提升傷口和潰瘍的愈合速度等等。

鋅是人體必需的微量元素之一，鋅缺乏不僅會影響兒童的免疫功能，還會影響兒童的生長發(fā)育及智能發(fā)育，造成兒童營養(yǎng)不良、厭食、異食癖、口腔潰瘍及青少年痤瘡、術后創(chuàng)傷愈合不良等。因此，給缺鋅兒童補充適量的鋅制劑是非常必要的。

輕度缺鋅者最好采用食療，平衡膳食，多進食含鋅豐富的食物，如生蠔、海蠣肉、各類鮮貝、蚌肉、螺螄，以及雞肉、羊肉、牛肉干、豬肉松、蜂蜜、松子、瓜子等等。嚴重缺鋅者，應在醫(yī)生指導下服用鋅制劑。

1多吃海蠣子。

海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

2多吃水果。

水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。

3多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。

蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養(yǎng)胃安神也能補鋅。

其實懂得人生物理的人當然就會明白。生男生女是與男性遺傳基因中的XY染色體相關的，因為可以通過增大生男染色體，才有概率的。簡單的只有一個辦法是，多吃點堿食物就可以時更易的，像益丶生丶堿營養(yǎng)食品，接著就憑天由命吧!

1、飲食方面

鋅是味覺素的重要組成，女人缺鋅可致味覺功能下降甚至失靈，引起偏食、厭食，年幼的女孩還可能出現咬手指、咬衣服、吃泥土、吃紙張等異食癖。另外，缺鋅會導致含鋅消化酶的分泌量減少，造成消化功能變弱，出現消化不良、腹脹的情況，影響食欲。

2、體質瘦弱

鋅是強效免疫調節(jié)劑，在人體免疫功能中發(fā)揮著重要的作用。缺鋅的女性體質虛弱，免疫力低下，動輒就會生病，天氣稍微變化就會引起反復的感冒、發(fā)燒等，對流行性疾病缺乏抵抗力。

鋅到底有多重要?

增加受孕機會

做好孕期鋅元素儲備工作,能讓孕期不至于為缺鋅而煩擾。還可促進排卵,從而增加受孕機會。

保證胎寶寶的正常發(fā)育

懷孕期間,準媽媽對鋅的需求也在增加,如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少。

提高胎寶寶的智商

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分,對胎寶寶腦部發(fā)育起著不可忽視的作用。實驗證明,即使是對于智力低下的寶寶,科學地補充鋅,也可提高胎寶寶的智商。缺鋅時容易造成中樞神經系統(tǒng)畸形,因其染色體畸變,導致流產和多生畸形,鋅對預防出生缺陷起著極大的作用。

缺鋅會影響胎寶寶生長發(fā)育

鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成成分,對人體的新陳代謝活動有非常重要的影響。缺鋅會導致味覺及食欲減退,減少營養(yǎng)物質的攝入,影響生長發(fā)育。準媽媽缺鋅,就會影響胎寶寶,導致胎寶寶生長發(fā)育遲緩,身體矮小,嚴重的可造成畸形胎寶寶。因為鋅對女性懷孕和胎寶寶生長發(fā)育都有重要作用,所以,在準備懷孕時要注意。