鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，兒童發(fā)育需要鈣、婦女和中老年人也必需補充鈣維持骨質(zhì)密度。如果飲食中攝入的鈣不足，血液中的鈣濃度就會下降，如此將會影響骨骼、牙齒的健康，甚至心臟和腦功能都會受到影響。那么女性補鈣最佳年齡你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

研究證明，只有在30歲左右一段時期內(nèi)補鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發(fā)育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。

女性補鈣400毫克左右

根據(jù)營養(yǎng)學家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達到這個指標。女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。 女性對于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

鈣質(zhì)是身體不可缺少的物質(zhì)，會隨著年齡的增大慢慢流失，所以食物補鈣也很重要，女性在最佳的時期補鈣才能更好的預(yù)防鈣流失出現(xiàn)的疾病。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性補鈣最佳年齡的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補充微量元素的基礎(chǔ)上，科學飲食身體更健康。

責任編輯:劉梅