孕前檢查在做關(guān)于營養(yǎng)元素的檢測中,備孕女性最常出現(xiàn)的問題之一就是缺鋅。如果孕期缺鋅,就會影響胎兒,導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育遲緩,身體矮小,嚴(yán)重的可造成畸形胎兒。那么女性補(bǔ)鋅影響懷孕你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

鋅到底有多重要?

增加受孕機(jī)會

做好孕期鋅元素儲備工作,能讓孕期不至于為缺鋅而煩擾。還可促進(jìn)排卵,從而增加受孕機(jī)會。

保證胎寶寶的正常發(fā)育

懷孕期間,準(zhǔn)媽媽對鋅的需求也在增加,如不能攝入足夠的鋅,可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常,腦細(xì)胞總數(shù)減少。

提高胎寶寶的智商

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分,對胎寶寶腦部發(fā)育起著不可忽視的作用。實(shí)驗證明,即使是對于智力低下的寶寶,科學(xué)地補(bǔ)充鋅,也可提高胎寶寶的智商。缺鋅時容易造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形,因其染色體畸變,導(dǎo)致流產(chǎn)和多生畸形,鋅對預(yù)防出生缺陷起著極大的作用。

缺鋅會影響胎寶寶生長發(fā)育

鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必需的多種酶的重要組成成分,對人體的新陳代謝活動有非常重要的影響。缺鋅會導(dǎo)致味覺及食欲減退,減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,影響生長發(fā)育。準(zhǔn)媽媽缺鋅,就會影響胎寶寶,導(dǎo)致胎寶寶生長發(fā)育遲緩,身體矮小,嚴(yán)重的可造成畸形胎寶寶。因為鋅對女性懷孕和胎寶寶生長發(fā)育都有重要作用,所以,在準(zhǔn)備懷孕時要注意。

食補(bǔ)鋅

飲食途徑補(bǔ)鋅一般來說,高蛋白食物含鋅量都相對較高,例如瘦肉、蛋類、奶類等等,另外,海產(chǎn)品、堅果、蘑菇等也都是鋅的最好來源,吸收和利用率都很高。如經(jīng)常吃些牡蠣,動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。

還可以常吃一點(diǎn)核桃,瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面。

備孕女性如果經(jīng)過檢測,有明顯的缺鋅癥狀,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅制劑和保健品。

素食備孕女性更要補(bǔ)鋅 　　素食備孕女性要特別注意補(bǔ)鋅?？梢远喑孕﹫怨Ｋ刑O果和香蕉的含鋅量相對較高,可以適當(dāng)多食用一些。備孕女性每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

含鋅食物排行榜

每100克食物的含鋅量(mg)

鮮扇貝 　　11.69毫克

蒜味扇貝

主料:鮮扇貝

調(diào)料:植物油,香油,淀粉(玉米),鹽,大蒜(白皮)

做法:

1,鮮扇貝肉洗凈,上鍋蒸熟;

2,炒鍋內(nèi)注入植物油燒熱,下蒜末炒香,加水、鹽燒開;3,用水淀粉勾芡,淋香油,澆在鮮扇貝肉上即可。

羊肉(瘦) 　　10.42毫克

羊肉番茄湯

主料:羊肉(熟),番茄

調(diào)料:鹽,香油

做法:

1,羊肉洗凈,煮熟,切成小薄片;

2,西紅柿洗凈,切成橘瓣塊;

3,鍋內(nèi)加羊肉湯,放入羊肉片、精鹽;

4,放入西紅柿,燒開,撇去浮沫;5,淋香油,裝盤即成。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性補(bǔ)鋅影響懷孕的知識，希望女性朋友們，在知道女性如何補(bǔ)充微量元素的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅