老花眼醫(yī)學(xué)上又稱"老視"，多見于40歲以上。由于晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而導(dǎo)致調(diào)節(jié)能力減退，近點(diǎn)遠(yuǎn)移，故發(fā)生近距離視物困難，這種現(xiàn)象稱為老視。只有極少數(shù)的人，在50歲時(shí)仍無老花現(xiàn)象，遠(yuǎn)近視力都很好。老花眼并不表示你已經(jīng)老了，而是提醒你，年過40了，生理機(jī)能已有改變，對身體健康要特別注意了。因此在日常生活中怎么防止老花眼的發(fā)生呢?

經(jīng)常眨眼法

平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤,閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

正確掌握閱讀方法

書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

集中注視

要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

直接照射

從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過久，保持好視力。

注意鍛煉

要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

指壓法

為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

眼球體操

鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。做眼球體操的方法如下：

1.雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。

2.眼睛用力緊閉幾次。

3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng)。只要持之以恒，就能保持生動(dòng)的眼神。

冷水洗眼法

每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

熱敷眼部法

每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

桑葉敷眼法

桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。

最簡單的預(yù)防老花眼的方法就是口服伊分子葉黃素，補(bǔ)充葉黃素可以有效提高視力，并且可以推遲老花眼的出現(xiàn)。

在此佰佰安全網(wǎng)小編提醒：老年人預(yù)防老花眼，除了平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，多做鍛煉，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外，飲食調(diào)理也很重要。在了解了老人該如何緩解老花眼的基礎(chǔ)之上，提高健康意識(shí)，加強(qiáng)自我保健，平時(shí)多關(guān)注老人疾病安全小知識(shí)，保護(hù)好眼睛，讓自己的晚年生活更幸福。

責(zé)任編輯:王小麗