老花眼是中老年人常見的一種眼疾，老花眼困擾了許多的老年人，那么預(yù)防老花眼的常用技巧有哪些呢？

1、做眼保健操

眼保健操是保護(hù)眼睛，預(yù)防的一個(gè)好方法。老年人沒事的時(shí)候可以做一下眼保健操，緩解眼部疲勞。眼保健操具體的做法是：1）用雙手中指來回按摩眉毛20次；2）用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；3）用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；4）用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針20次；5）用雙手拇指按摩耳根20次；6）用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、按摩明目法

每天起床后和就寢前，用雙手的中指對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴，無名指對(duì)準(zhǔn)魚腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能解除眼肌疲勞，使眼睛明亮。

3、目活動(dòng)法

利用一開一閉的來興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。

4、冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果尤佳。

5、敷護(hù)眼法

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

6、正確閱讀法

確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

7、定時(shí)遠(yuǎn)眺法

每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1 2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

8、揉搓頭皮法

頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。

9、積極鍛煉

老年人平時(shí)要注意鍛煉身體，要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。

10、衛(wèi)生用眼

從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過久，保持好視力。

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