1、對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。

2、已經(jīng)沒有任何創(chuàng)新的企圖了，而且經(jīng)常感到空虛乏味。

3、認(rèn)定自己屬于時(shí)代的落伍者。

4、覺得家人及周圍的人都在和你過不去，而想超然于眾人之外。

5、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，全然不顧人家愿不愿意聽。

6、對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。

7、當(dāng)生活稍不如意時(shí)，常常會(huì)怨天尤人。

8、當(dāng)面臨突發(fā)事件時(shí)，會(huì)不由自主地感到緊張無措。

9、越來越變得固執(zhí)已見，自以為是。

10、平日里的一切活動(dòng)都是以圍繞自己為中心進(jìn)行的。

11、常常曲解別人的好心勸告，聽不進(jìn)別人的任何意見。

12、常找不到自己放置的東西，要費(fèi)很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前了。

13、嘮叨起來沒個(gè)完，而且沒有心思聽別人講話。

1、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽?qiáng)打精神。

2、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

3、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

4、競爭意識(shí)退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來越感到力不從心。

5、自卑心理：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

6、性格孤僻：喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

7、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

(1)掌握一些必備的老人心理健康小知識(shí)，學(xué)會(huì)心理的自我保護(hù)。

(2)合理安排作息時(shí)間，使工作、學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

(3)培養(yǎng)廣泛的生活情趣。多學(xué)習(xí)新知識(shí)，多一些愛好，可以激發(fā)人的智慧，充實(shí)人的內(nèi)心世界，排除煩惱和郁悶，保持愉快的心境。

(4)積極參加社交活動(dòng)，與人和諧相處，多與人交流，溝通思想，交流情感，互相尊重和支持，有利于激發(fā)人的精神力量，防止老化。

(5)適度運(yùn)動(dòng)。可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精力充沛，精神舒暢，充滿活力。

(6)多結(jié)交有成就、有知識(shí)、有朝氣、有創(chuàng)造精神的朋友。這樣的朋友能給你啟發(fā)、激勵(lì)、鞭策，能使你學(xué)到知識(shí)，受到感染。

(7)不斷更新思想觀念，更新生活內(nèi)容，善于尋找生活樂趣，保持對美好事物的激情，熱愛生活，豁達(dá)開朗。

首先，對不請自來的“老”要?dú)g迎它。既來之，則安之。不要因退休、下崗、免職而煩惱。因老而背包袱，而產(chǎn)生失落感、孤寂感、恐懼感，只能促使自己加速老化、弱化。因此，面對“老”帶來的新問題，首先心理上要有準(zhǔn)備、要有認(rèn)識(shí)，才能很快平衡。

其次，重新確立新的生活方式，安排新的生活。老齡期無論生理、心理都會(huì)起變化。家庭也會(huì)有突然的變遷，如老伴先走，兒女分居，無所事事等等，還有疾病此起彼伏，鄰居碰碰撞撞。這些都該直面客觀，及時(shí)調(diào)整角色，不要因戀舊而不自拔。對此，可多走出門外，多接觸社會(huì)，多交朋友，多參加集體活動(dòng)。讓眼界開闊起來，讓生活豐富起來，讓思想活絡(luò)起來，你就會(huì)感到雖老而猶年青。

再次是注意營養(yǎng)和鍛煉。最好不抽煙少飲酒。不必刻意買高貴的補(bǔ)品和時(shí)髦的保健品。平時(shí)多吃五谷雜糧、新鮮菜果足矣。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素很重要，可常飲牛奶、雞蛋、豆類、魚、瘦肉等。咸的、甜的、肥的宜少吃。堅(jiān)持規(guī)律生活，保持情緒穩(wěn)定，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)有關(guān)老年保健知識(shí)。

首先，作為老人要樹立積極的生存意識(shí)。即正確對待人生,科學(xué)看待生命。通過對人生和自我價(jià)值的合理認(rèn)定提高對生命意義的領(lǐng)悟。由此,結(jié)合自身?xiàng)l件繼續(xù)服務(wù)社會(huì)以激發(fā)生活熱情、體驗(yàn)生活情趣,消除身心衰老對自我的不良暗示。正確對待疾病,有病求醫(yī)，相信科學(xué)，不過分關(guān)注生理上的細(xì)微變化和片面強(qiáng)調(diào)他人對自己的態(tài)度。通過情緒轉(zhuǎn)移加強(qiáng)人際交往，以消除與社會(huì)的疏遠(yuǎn)，避免自我孤立。辯證地看待衰老，變衰老為緊迫感，促進(jìn)對生命的珍惜和人生意義的追求。

其次，社會(huì)、家庭要重視老人的生活,關(guān)心老人的健康，不僅讓他們老有所養(yǎng)，更要老有所樂。孔子日：“今之孝者,是謂能養(yǎng)。至于犬馬，皆能有養(yǎng)。不敬，何別乎?”因此，關(guān)心老人的心理健康，及時(shí)幫助他們走出懼老心理則是精神贍養(yǎng)不可忽視的問題。所謂老有所樂，就是在制造、提供良好的物質(zhì)生存條件的同時(shí)向他們提供、創(chuàng)造積極的精神生存環(huán)境。