累贅包袱感

有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是"三飽一倒"的"活害"，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

懷舊回歸感

有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

枯燥無聊感

人到老年，身心都在發(fā)生變化，大事干不了，小事不用干，整日在"吃、睡、坐"中輪回周轉。這樣日復一日，心理上就會產(chǎn)生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

頹廢無為感

有的老年人用頹廢無為的心態(tài)對待夕陽生活，他們像泄了氣的皮球一樣--蹦不起來了。生活懶散，啥事不干，生活如坐針毯，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。

一、冷落遺棄感

分析與調適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅使，對自己的“角色轉換”想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節(jié)轉換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今。”一位退休老人說得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的?！庇涀∷麄兊脑?，用平常心做好“角色退場”吧。

二、累贅包袱感

分析與調適：傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。

一、要有積極進取的精神支柱，要確立老有所學，老有所為，老有所養(yǎng)，老有所樂的生活目標，構筑夕陽紅的生活框架，充分發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力、特長上的潛能作用，使自已有進取向上的陽剛生活意境，這樣才具備身心健康的機制。

二、要開拓豐富多彩生活內(nèi)容，根據(jù)自己身體條件和性格愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，既學會養(yǎng)生之道，能享受閑適，舒展心靈，又要珍惜時光，使生活更有意義。

三、要善于自我解脫煩惱，做到清心寡欲。對生活中煩惱之事或一時困難，不要長期心緒不安，處于沉默郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑釋放出來。對于影響名利之事要善于超脫，對家庭子女之事不可操勞過度，更不要亂管閑事，這樣就會使自己總有一份好心情。

四、要重視人際交往和心理交流，既要聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想情感，做到生活上互相關心體貼，思想溝通互助。要多參與一些集體活動，在人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)。要使心情舒暢，營造輕松、明快、愉悅的生活氛圍。

一、趕走孤獨和衰老

孤獨感和衰老感都是老年人黃昏心理的表現(xiàn)，也是加重老年人心理疾病程度的誘因之一。因此如何幫助老人遠離黃昏心理，就要鼓勵老年朋友多參與文娛，體育和旅游活動，或幫助周圍鄰居、幫助子女，做一些力所能及的事務。

像捎些信件，料理家務，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨和衰老感，而且使自己感到仍然是社會中一位積極成員，找到借以寄托情操精神，解除寂寞的方法，而且老人可以感到自信和心理滿足。

二、性格調適堅強內(nèi)心

老年人如何遠離黃昏心理，調適日趨偏激的性格是十分重要的一環(huán)。老年人的性格是青壯年時代原有性格的發(fā)展和演變。一個性格外向，活潑開朗，爽直健談的人，對環(huán)境變化常能較好適應，妥善處理。反之，如果是一個性格內(nèi)向，沉默寡言，不善交際的人，常好堅持主見，不隨波逐流。