形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋?！扒铩卑⑶铩⑻幨?、白露、秋分、寒露、霜降。
入秋后雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度（相對濕度70%）以下，因而天氣干燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥秋老虎(深秋)。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等；有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭?！扒锢匣ⅰ碧鞖?，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
1、 空調(diào)使用要適度
天氣悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設(shè)定在25℃~26℃?？照{(diào)開放時(shí)間不易過長，晚上最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。長處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。
2、 防暑降溫要繼續(xù)
“秋老虎”發(fā)威時(shí)，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續(xù)，以防中暑。要合理安排作息時(shí)間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽，做好防護(hù)措施。要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
1、 食梨滋潤去火可降燥
秋季過后，人容易口干舌燥、咽痛音啞，出現(xiàn)咳嗽咳痰的問題。同時(shí)，長夏時(shí)節(jié)，脾胃也較為虛弱。對此，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院中醫(yī)科主任陳越表示，此時(shí)吃梨可以起到健脾，順時(shí)養(yǎng)脾胃的功效。
梨子性寒味甘，有著很好的潤肺止咳、滋陰清熱的效果，因此在秋季多吃一些梨子是很好的選擇。
《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利，能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。此外，梨果具有生津、潤燥、清熱化痰的功效，梨子含有硼可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，梨果皮可以清心、潤肺、降火、生律、滋腎、補(bǔ)陰等功效。
2、 多吃銀耳少吃炒貨
秋老虎是對氣候天氣的一種象征，既然說的是秋老虎，那么肯定只有秋天會出現(xiàn)。秋老虎天氣表現(xiàn)特征為悶熱時(shí)間長，雖然最高氣溫有所降低，但是悶熱的天氣讓人覺得更加難耐，所以這種天氣被人們稱為秋老虎，俗話說的好秋后一伏，熱死老牛，秋老虎還是便覺厲害的。
立秋過后太陽隨著南半球的轉(zhuǎn)移，日晝開始減少，氣候開始轉(zhuǎn)涼，北方的冷空氣逐步南上，這個(gè)時(shí)候冷暖空氣對沖，那么就會造成強(qiáng)降雨天氣的增多。而如果立秋開始下雨的話，立秋過后天氣也會比較的涼爽，那么反之的話，天氣就會比較悶熱，所以在農(nóng)村就有了“立秋不下雨，二十四個(gè)秋老虎”的說法。
一般秋老虎天氣會持續(xù)7-15天左右。
在二十四節(jié)氣中，秋虎出現(xiàn)在初秋之后，占據(jù)了暑假的大部分時(shí)間。它通常發(fā)生在八月和九月之間。今年的立秋是8月7日，處暑是8月23日。也就是說，這兩個(gè)節(jié)氣之間大約有半個(gè)月的時(shí)間基本上是秋老虎的時(shí)間。然而，秋虎的時(shí)間并不是每年固定的，一般會持續(xù)半個(gè)月到兩個(gè)月。
1、 清熱解暑食品不可少
清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
2、 莫要太貪涼
過分貪涼，癡迷使用消暑“利器”，會給人體造成不適。高溫期間，人們應(yīng)多飲水、多吃蔬菜水果，保證體內(nèi)水分，避免在烈日下暴曬。
3、 醋泡腳安眠提神
秋老虎讓暑熱重返，影響睡眠，經(jīng)常用醋泡腳可緩解這種癥狀。水的溫度一般以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。高血壓或心臟病患者慎用。
4、 保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
