專家指出，所謂“節(jié)后綜合征”是人們在假期結(jié)束后重新投入職場生活時，一時無法較好的轉(zhuǎn)換角色過來就會出現(xiàn)厭食、精神不振以及厭食等癥狀。引起節(jié)后綜合癥的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都會出去旅游、拜訪親友或者和朋友出去逛街吃飯等，生活豐富多彩。而放假結(jié)束后，職場上繁重的工作總是讓人感到安靜。這樣有鬧到靜的轉(zhuǎn)換讓人一時間無法適應(yīng)。

2、雖然過節(jié)幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)中，壓力又要重新降臨。

3、原本大家的自我感覺良好，心理很平衡，對自己的現(xiàn)狀滿意?？墒枪?jié)假日里同學(xué)聚會、親友來往以及朋友約會，大家交流的信息多了，互相了解近況，不免會產(chǎn)生一種攀比心理。不過，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病。

學(xué)生假期綜合癥主要有以下三個表現(xiàn)：

1、身體疲勞 在假期里，很多人都會進入到一種“異常”的生活狀態(tài)中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時、宅在家中不外出、不運動等。這些生活作息情況的改變，都會導(dǎo)致生物鐘紊亂，進而身體免疫力下降。所以，當(dāng)假期結(jié)束后很多學(xué)生都會感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來。這很大原因是身體在假期里被過度消耗所造成的。

2、食欲不振 食欲不振、厭食是學(xué)生假期綜合癥常見表現(xiàn)癥狀里的一種。由于假期里大開“食”戒，經(jīng)常大魚大肉、暴飲暴食之類的，都會影響到胃部消化以及自我調(diào)理功能。有的人甚至?xí)诩倨谶^后出現(xiàn)腹痛腹瀉，面對食物時產(chǎn)生惡心嘔吐等感覺。

3、不愿上學(xué) 很多學(xué)生進過長假后，都會有不愿上學(xué)的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開始回到學(xué)校上課的那幾天，潛意識中對于上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，進而影響到上課過程中對知識的接受能力。另外，患假期綜合癥的學(xué)生，對于上學(xué)還會出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。

癥狀一：困乏，提不起精神 似乎每次長假之后，剛上班的白領(lǐng)們都有這樣的心情:累、疲憊、心不在焉。大多數(shù)都是因為在長假中玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規(guī)律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，所以，按時上班時，就表現(xiàn)得力不從心、昏昏沉沉。

佰佰安全網(wǎng)建議：針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠，睡眠時間要保證在7-8個小時。如果春節(jié)期間打亂了作息時間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點運動，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。

癥狀二：煩躁，上班效率低下 年前年后，連續(xù)休了七八天的假，熱熱鬧鬧過年很開心。不料回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱——吃飯不怎么香甜，睡覺也不怎么安穩(wěn)，甚至不想去上班。仔細一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點頭緒都沒有。

那怎么應(yīng)對節(jié)后綜合征呢?做好以下幾個方面，就能幫助大家盡快的恢復(fù)元氣，恢復(fù)活力!

(一)調(diào)整生活作息 早睡早起

由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應(yīng)，晚上睡不著，白天睡不醒。

為防止這種情況發(fā)生，要盡快調(diào)整作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。

(二)飲食多樣化 多吃蔬菜水果

春節(jié)的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔(dān)過重，節(jié)后應(yīng)注意及時調(diào)整。

建議節(jié)后多吃一些蔬菜水果進行調(diào)節(jié)。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，并能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生物質(zhì)的排出。

櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當(dāng)食用。還可多吃點新鮮的沙拉，生吃蔬菜水果可以保證最大的營養(yǎng)含量。上班族還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的豆制品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復(fù)體力。

學(xué)生假期綜合癥主要有以下三個表現(xiàn)：

1、身體疲勞 在假期里，很多人都會進入到一種“異?！钡纳顮顟B(tài)中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時、宅在家中不外出、不運動等。這些生活作息情況的改變，都會導(dǎo)致生物鐘紊亂，進而身體免疫力下降。所以，當(dāng)假期結(jié)束后很多學(xué)生都會感到身體異常疲勞，做什么都提不起勁來。這很大原因是身體在假期里被過度消耗所造成的。

2、食欲不振 食欲不振、厭食是學(xué)生假期綜合癥常見表現(xiàn)癥狀里的一種。由于假期里大開“食”戒，經(jīng)常大魚大肉、暴飲暴食之類的，都會影響到胃部消化以及自我調(diào)理功能。有的人甚至?xí)诩倨谶^后出現(xiàn)腹痛腹瀉，面對食物時產(chǎn)生惡心嘔吐等感覺。

3、不愿上學(xué) 很多學(xué)生進過長假后，都會有不愿上學(xué)的情緒出現(xiàn)，特別是在剛開始回到學(xué)校上課的那幾天，潛意識中對于上學(xué)產(chǎn)生逃避心理，進而影響到上課過程中對知識的接受能力。另外，患假期綜合癥的學(xué)生，對于上學(xué)還會出現(xiàn)焦慮、煩躁、郁悶等消極心理。