不論是職場(chǎng)新人還是職場(chǎng)達(dá)人，都會(huì)遇到來(lái)自四面八方的壓力，壓力太多對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)?shù)牟缓玫模砸M(jìn)行自我減壓。本文佰佰安全網(wǎng)普及相關(guān)的職場(chǎng)心態(tài)小知識(shí)。

為何職場(chǎng)人士壓力大？

一、工作狂。

一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

二、極度失落。

每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)人士危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。

三、難耐高壓。

白領(lǐng)人士的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機(jī)。

工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

職場(chǎng)人士壓力大的表現(xiàn)

壓力大的表現(xiàn)1、牙齦出血

美國(guó)有位博士表示，壓力太大會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，從而會(huì)增加口腔中的細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦炎，引起牙齦出血。

壓力大的表現(xiàn)2、記憶力下降

這是壓力太大比較明顯的一種表現(xiàn)，如果經(jīng)常感到被壓力壓得喘不過(guò)氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力有明顯下降。

壓力大的表現(xiàn)3、孤獨(dú)無(wú)助

研究發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)人士壓力太大，不能向家人或是是朋友說(shuō)出你心中的憂愁，常常自己會(huì)感到孤獨(dú)無(wú)助。

壓力大的表現(xiàn)4、怪夢(mèng)連連

壓力太多的人，容易出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，即使睡著了，也會(huì)怪夢(mèng)連連，下午2點(diǎn)后就不要喝含有咖啡因的飲品對(duì)失眠現(xiàn)象可有改善。

壓力大的表現(xiàn)5、更愛(ài)吃甜食

研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力更有可能是女性偏愛(ài)巧克力、奶油蛋糕等等甜食的誘因。

壓力大的表現(xiàn)6、腹部疼痛

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮和壓力也是導(dǎo)致女性肚子痛的原因之一，而壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

職場(chǎng)人士壓力大的影響

心理壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是長(zhǎng)期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。

首先，讓人產(chǎn)生不快樂(lè)、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂(lè)的感覺(jué)，覺(jué)得生活毫無(wú)情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無(wú)法容忍和回避，對(duì)音樂(lè)、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無(wú)法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績(jī)效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理壓力過(guò)大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇?wèn)題和日常活動(dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問(wèn)題，無(wú)法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。易患憂郁癥，強(qiáng)迫癥等等心理疾病。

另外，心理壓力過(guò)大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要。

常見(jiàn)有效的職場(chǎng)解壓方法

1、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

2、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

4、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

5、正確地評(píng)價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。

7、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

8、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。

9、豐富個(gè)人業(yè)余生活：發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

8個(gè)方法解決職場(chǎng)煩心事

在職場(chǎng)，煩心事肯定少不了，大大小小的事情考驗(yàn)著你的耐心與適應(yīng)力，那么，職場(chǎng)煩心事該解決?職場(chǎng)八字決巧對(duì)煩心事這八個(gè)字是“明、信、定、誠(chéng)、達(dá)、平、調(diào)、進(jìn)”。

1、“明”就是要認(rèn)識(shí)自我、明確自我，明白自己喜歡干什么，適合干什么，最看中什么。

2、“信”就是要樹(shù)立自信心，克服自卑心理。

3、“定”就是要有明確的定位和目標(biāo)，了解自己和職業(yè)要求的差距。

4、“誠(chéng)”就是要真誠(chéng)，保持本色不做作，不掩飾自己的缺陷，不否認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)。

5、“達(dá)”就是要心胸豁達(dá)，氣量大。工作的容量要大，眼界要大。

6、“平”就是要保持一顆平常心，擺脫浮躁；“進(jìn)”就是要有進(jìn)取心，常給自己施加壓力，規(guī)劃好自己的事業(yè)，開(kāi)拓人際關(guān)系。

7、“調(diào)”就是要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，發(fā)現(xiàn)壓力源對(duì)癥下藥。

8、“進(jìn)”就是要有進(jìn)取心，常給自己施加壓力，規(guī)劃好自己的事業(yè)，開(kāi)拓人際關(guān)系。

作為職場(chǎng)上班族們準(zhǔn)備好了嗎?這些職場(chǎng)心理你們是否都有過(guò)呢?你知道為什么會(huì)有職場(chǎng)焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動(dòng)吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個(gè)職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準(zhǔn)備好了嗎?