假期綜合征也就是節(jié)后綜合征，上到職場人員，下到學(xué)生群體，都會產(chǎn)生不想上班上學(xué)的消極心理，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率直線下降。那么職場白領(lǐng)如何預(yù)防假期綜合征呢?專注于研究相關(guān)職場心態(tài)小知識的佰佰安全網(wǎng)來為大家介紹一下，我們一起看看職場常見心理疾病與預(yù)防都有哪些。

職場白領(lǐng)預(yù)防假期綜合征的方法：

1.飲食上：在節(jié)后前三天，甚至在節(jié)日的最后一兩天，飲食要以清淡為主，讓身體機(jī)能得到充分的休息。長假期間很多人生活作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導(dǎo)致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨著嘔吐、腹瀉等癥狀，使消化道疾病成了節(jié)后疾病的“主角”。一般來說“假日綜合癥”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空后就會逐漸自愈，吐瀉期間應(yīng)喝些糖鹽水補(bǔ)充水及鹽分。飲食以清淡為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，三天后再逐漸轉(zhuǎn)為正常飲食。

2.體育鍛煉：節(jié)日里大家肯定疏忽了運(yùn)動，而長時間不運(yùn)動反而容易疲勞，而且心態(tài)上會顯得頗顯消極，做事不積極!所以，小編建議大家可以、做操、跳繩、打太極拳等(可以按個人興趣開展運(yùn)動)，這樣可有效地解除疲勞、恢復(fù)精力、增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態(tài)更加積極起來!

3.心理暗示：不管是上班族或者求學(xué)的孩子們，難免會把假期的散漫帶到工作或者學(xué)習(xí)中來，這是心態(tài)沒有擺正的原因!所以不斷的對自己進(jìn)行心理暗示是極為必要的，讓自己迅速擺脫“節(jié)日”狀態(tài)!

4.睡眠：假期你肯定很無規(guī)律的生活著吧!而睡眠往往是最糟糕的，所以不僅要在節(jié)日里注意睡眠質(zhì)量和規(guī)律，節(jié)后更是要改正節(jié)日里的毫無規(guī)律的睡眠!最好恢復(fù)到以前的睡眠，如果你節(jié)后容易失眠的話，或者及其疲勞的話，小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡，睡前可以泡下腳等，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，同時也可以讓自己得到很好的休息!而午休是必須的，節(jié)后的午休習(xí)慣，極其重要!一定要按時午休!

好了，今天我們的知識就分享到這里了，希望大家可以合理的運(yùn)用這些知識，幫助到更多的朋友!

責(zé)任編輯:曹婧婕