俗話說“職場如戰(zhàn)場”，現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。今天佰佰安全網(wǎng)小編就給大家說說有關(guān)職場常見心理疾病與預(yù)防的職場心態(tài)小知識。

為何職場人士易患心理疾病？

他們所處的工作環(huán)境具有壓力大、競爭激烈、淘汰率高的特點。在這種環(huán)境下，內(nèi)心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏執(zhí)性人格或完美主義人格的人很容易產(chǎn)生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥，抑郁癥等疾病。其中完美主義人格者表現(xiàn)得尤為突出。

職場常見心理疾病

一、年紀恐慌癥

由于現(xiàn)在工作對工作者的各種要求，什么學(xué)歷啦，年齡啦等等，從而導(dǎo)致越來越多的人對自己的年齡產(chǎn)生恐慌，深怕被老板解雇，又或者在跳槽時因為自身年齡導(dǎo)致跳槽的難度系數(shù)大大增加。

二、心理疲憊

隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對上班的興趣越來越淡，大多呈現(xiàn)疲憊感，而這種來自心理上的感覺直接導(dǎo)致其對工作的厭惡，大大降低了上班效率，同時削弱自己發(fā)展的競爭力。

三、對自己不滿

人在一定的階段總會呈現(xiàn)出對自己的不滿，對自己的認知越來越模糊。有的人開始瞻前顧后，面對事情猶豫不決；而有的人則眼高手低，一味追求不屬于自己的東西。

四、孤獨感

即使每天面對大量的工作，可是一旦停止這忙碌的生活，很多白領(lǐng)便會從內(nèi)心希望能將日常的煩惱、情感向人傾訴，尋求心理依靠，可往往這個時候都讓他們感覺孤單，無人依靠。

五、薪水缺乏癥

現(xiàn)今社會環(huán)境變化越來越快，貧富差距也越來越明顯，從而造成很多人陷入對金錢的盲目追求中，但是這可以成為一種動力，也容易導(dǎo)致對金錢不滿足的追求令其流失許多應(yīng)有的享受。

六、方向游移

與人相處這是每個人在這個世界上的必有經(jīng)歷，而在相處的時候有人很容易被外界影響，白領(lǐng)也不例外，常常會受外界干擾覺得自己處處不如人。

患有職場心理疾病怎么辦？

1、笑起來，制造快樂

即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

2、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

3、聽聽音樂，哼哼歌

專家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

4、適當(dāng)放松，玩得開心點

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

5、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止，是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類，人無完人嘛!

6、不要追求完美

現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然，這都會使你生活的更加快樂。

7、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

8、學(xué)會說“不”

這是指當(dāng)你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強了。如果對任何事情都說“是”，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

9、做一些你喜歡的事情

一些研究發(fā)現(xiàn)，做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒、提高大腦中復(fù)合胺的水平。

如何預(yù)防職場心理疾??？

第一步，保持樂觀心態(tài)

人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對現(xiàn)實，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

第二步，善于自我調(diào)節(jié)

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑；欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

第三步，擴大社會交往

朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好

培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

另外，運動鍛煉，養(yǎng)心健體。因為運動能有效地增強肌體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

當(dāng)我們在得知自己的這些心理疾病后，我們首先要做的并不是急著去解決，治病要找源頭，因此我們首先應(yīng)該先找找我們產(chǎn)生這種心理疾病的原因，再對癥下藥。