1、體重快速增長，九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運(yùn)動(dòng)量)與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。

2、垃圾食品上癮，三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，讓人吃了還想吃。利亞敦博士表示，此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。如果是餓了，不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

1、制定健康飲食習(xí)慣，雖然人們正處在糖尿病前期這個(gè)階段還沒有發(fā)展成糖尿病，但是也是非常危險(xiǎn)的，不能再使用原先的飲食方案了，不能再想吃什么就吃什么，又有所控制?？梢园凑仗悄虿』颊叩氖匙V去吃，吃東西之前要科學(xué)搭配，了解食物的升糖指數(shù)，堅(jiān)持低糖、低鹽、低油飲食。少攝入一些精細(xì)的碳水化合物，多攝入一些粗糧，這樣搭配起來能夠讓血糖不至于繼續(xù)上升。

2、控制體重，肥胖和糖尿病之間的關(guān)系比較密切，肥胖和血糖之間關(guān)系比較密切。糖尿病前期人群有很多情況都是肥胖的，都是體重超重的，所以想要讓糖尿病前期安全度過，想要讓血糖降回標(biāo)準(zhǔn)值，就要想辦法減肥。尤其是腰腹部比較肥胖的人群，更是要警醒一些，把腰圍減一減。

3、正確的測量血糖，如果出現(xiàn)了一些糖尿病的癥狀，這個(gè)時(shí)候要盡快前往醫(yī)院做相關(guān)的檢查，尤其是好好測量一下自己的血糖?？醋约菏且呀?jīng)得了糖尿病，還是正處在糖尿病前期。一般來說空腹血糖在6.1~7.0或者餐后血糖在7.8~11.1之間，屬于糖尿病前期。光在家中測量血糖還不行，要去醫(yī)院測量一下聽醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，看接下來該怎么做，需不需要采取治療措施。

糖尿病前期干預(yù)以生活方式調(diào)整為主，即控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重等——體重減輕1公斤，糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就能減少16%。如果危險(xiǎn)因素多可以考慮服藥。耐心，遵醫(yī)囑，改良生活方式，糖尿病前期可能不會(huì)發(fā)展到糖尿病，各種急慢性并發(fā)癥的可能性也會(huì)大大降低。一旦到了糖尿病必須要服藥治療。

當(dāng)空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時(shí)血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。

這個(gè)階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進(jìn)食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個(gè)階段，通過生活方式干預(yù)，飲食控制和運(yùn)動(dòng)，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)，這個(gè)階段腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

1、飲食治療，對于處于糖尿病前期的患者，每天飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的比例該是10：3：2。具體的量根據(jù)人每天活動(dòng)量而定。值得一提的是，要增加食物纖維的攝入，每人每日食物纖維的攝入量不低于35克。應(yīng)多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，選擇瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脫脂或低脂奶；另外，避免煎炸食物、西式快餐。

2、運(yùn)動(dòng)療法，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標(biāo)，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強(qiáng)，并調(diào)節(jié)血脂，有利于防止糖尿病血管突發(fā)癥。但運(yùn)動(dòng)必須“適量”才能起到作用，否則非但達(dá)不到應(yīng)有的療效，有時(shí)反使血糖升高。具體來說應(yīng)保證每周至少3次，每次至少15～30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車等。一般來說，糖尿病前期患者體質(zhì)都偏弱，開始應(yīng)先進(jìn)行短時(shí)間的輕體力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到略出汗為止；隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

糖尿病是一種代謝性疾病，是因?yàn)橐认僖葝uβ細(xì)胞分泌功能障礙、人體其他部位細(xì)胞對胰島素反應(yīng)減弱等因素引起。糖尿病分為1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。

糖尿病的主要治療方法為終身使用藥物、改善飲食、適量運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖等。目前沒有可以治愈的方法。
糖尿病前期是血糖升高或糖耐量出現(xiàn)異常，但未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的階段，通過飲控制飲食，尤其是控制碳水化合物的攝入，增加運(yùn)動(dòng)、降低體重后，可以減少胰島素用量，改善胰島素敏感性，可以使血糖水平恢復(fù)正常，甚至維持?jǐn)?shù)年時(shí)間血糖穩(wěn)定在正常水平，達(dá)到臨床治愈。