據(jù)了解，我國成人糖尿病患者已接近1個(gè)億，很多人都知道糖尿病很可怕，但具體該如何預(yù)防，如何治療，很多人一知半解，那么如何預(yù)防糖尿病呢？

預(yù)防糖尿病

女性有分娩巨大胎兒史(即新生兒出生體重大于4公斤)者或曾患妊 娠期糖尿病者。

高血壓、高脂血癥(主要指高甘油三酯血癥者)。

曾有過高血糖或尿糖陽性歷史者。

40歲以后，體力活動(dòng)少，營養(yǎng)狀況好，工作負(fù)擔(dān)重或精神緊張者。

這些受到糖尿病威脅的高危人群，如果沒有一個(gè)良好的生活方式，非常容易發(fā)生糖尿病。怎樣才能使自己得糖尿病的危險(xiǎn)降到最低水平呢?國際上公認(rèn)的預(yù)防糖尿病的措施就是至少要做到"四個(gè)點(diǎn)兒"，即"多學(xué)點(diǎn)兒，少吃點(diǎn)兒，勤動(dòng)點(diǎn)兒，放松點(diǎn)兒"。

1，多學(xué)點(diǎn)兒：

就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍、報(bào)刊、電視，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座和廣播，增加自己對(duì)糖尿病的基本知識(shí)和糖尿病防治方法的了解。

2，少吃點(diǎn)兒：

就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等。

3，勤動(dòng)點(diǎn)兒：

就是增加自己的體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生。

4，放松點(diǎn)兒：

就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀、勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累。

預(yù)防糖尿病可以調(diào)理飲食，注意飲食的搭配!還有就是多吃粗糧也可以少吃甜食!是我們應(yīng)該注意的!對(duì)糖尿病的老人也有好處的!所以預(yù)防糖尿病都做起來!

以上就是佰佰安全小編為您介紹如何預(yù)防糖尿病的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責(zé)任編輯:張小付