很多女人懷孕了，都會有許多不良情緒的產(chǎn)生，然而任何不良情緒都是越早疏導越好。那么，孕婦心理疏導該怎么做呢？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕婦心理疏導方案

1、樹立自信

孕婦應學習有關(guān)知識和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗，增加對白身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。既然自己在妊娠期營養(yǎng)良好，不涉煙酒，沒有病毒感覺又沒有濫用藥物，就不易出現(xiàn)難產(chǎn)或胎兒畸形，杞人憂天只會給自己增添煩惱。

2、思想放松

生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正、骨盆狹窄等問題。現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。要知道，任何喜悅的收獲都來之不易，分娩要經(jīng)過短暫的陣痛是自然現(xiàn)象；如果害怕，情緒過分緊張，給自己帶來的痛苦反而會更大。生男生女是自然選擇，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，因渴望生某一性別的嬰兒而滿腹焦慮，不僅無用還易導致流產(chǎn)。

3、胸襟開闊

對家庭生活方面的瑣事，也要胸襟開闊。不要計較家人的態(tài)度，避免生悶氣和發(fā)怒。

4、多參加戶外活動

多進行體育鍛煉，孕期堅持體育運動對孕婦和胎兒均有好處。適當運動可以緩解背痛，使肌肉結(jié)實（尤其是背部、腰部、大腿部等）。從而使孕婦有較好的體形，運動可使腸部蠕動加快，降低便秘的發(fā)生率。

還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。注意陶冶情操，多欣賞大自然的美景。

同時臨產(chǎn)前，在大夫的指導下進行胎教或做一些有利健康的活動，如編織，繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上，把注意力集中到對未來的擔憂上。

5、提供一個良好環(huán)境

良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

6、多向醫(yī)生咨詢

如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使您對胎兒發(fā)育非常擔心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。必要時去傲一些化驗，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進行疏導。

7、注意轉(zhuǎn)移情緒

生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學會善于進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服；洗個溫水浴；去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宜泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

8、少吃影響情緒的食物

情緒不佳時，避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩躁、憂郁等消極情緒。

孕媽媽若經(jīng)過努力，仍然難以擺脫心理方面的問題，可以到醫(yī)院看心理醫(yī)生以尋求幫助。想要了解更多關(guān)于孕嬰安全的知識。請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責任編輯:王秀娟