妊娠期間每個(gè)孕媽媽都要經(jīng)歷很多痛苦，而孕婦惡心只是妊娠期間的第一關(guān)，當(dāng)寶寶在媽媽肚子里時(shí)，孕媽媽欣喜的等待他的出現(xiàn)，但同時(shí)孕媽媽也在遭受著這個(gè)意外寶寶給他帶來的折磨，那么該如何緩解孕期孕婦惡心？

一、保持良好的心情

有些孕媽出現(xiàn)孕婦惡心反應(yīng)之后，會很郁悶，整天都在研究這件事，還會覺得很委屈，產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒。孕媽可以做一些自己喜歡的事情，也可以和閨蜜聊天和逛街，保持良好的心情，孕婦惡心反應(yīng)也會減輕。

二、經(jīng)常去戶外做運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動可以鍛煉身體，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸胃蠕動。運(yùn)動一會之后，孕媽會感覺很舒服，心情也變得很美麗。消化功能增快，使孕媽變得有胃口，惡心的癥狀也會逐漸消失。

三、合理飲食

孕期要攝入各種營養(yǎng)，才能夠保持健康的體魄，給胎寶寶提供優(yōu)越的發(fā)育環(huán)境，也能夠讓胎寶寶吸收更多的營養(yǎng)。孕媽不要吃辛辣食物和油膩食物，這兩種食物可能會導(dǎo)致孕婦惡心反應(yīng)變得更加激烈。每次吃完飯之后，孕媽可以吃一些酸甜口味的水果，可以緩解反胃的情況，也能夠使自己的心情變好，還可以攝入更多的營養(yǎng)。

四、保持良好的睡眠

我們都知道，睡眠對一個(gè)人來說特別重要，如果睡不好，會感到特別不舒服，不論是工作還是生活，都打不起精神。孕媽更是要保持良好的睡眠，只有睡得好，才能夠使自己保持最佳的狀態(tài)，胃口也會慢慢變好。

孕期的媽媽們身體是最脆弱的，妊娠期的各種不良反應(yīng)會使孕媽的精神與身體遭到雙重傷害，值得稱贊的是每一個(gè)媽媽都是偉大的，因?yàn)樗麄児馐菫榱松聦殞?，就已?jīng)遭受了許多磨難。

責(zé)任編輯:李超群