香煙中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，不但能直接進(jìn)入血液，作用血管內(nèi)皮細(xì)胞、損害血管，還能通過干脂質(zhì)代謝，間接地危害血管內(nèi)皮功能。

研究顯示：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨立危險因素。

體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。

平衡飲食原則：

1、食物要多樣，以谷物粗細(xì)搭配。

2、保證充足蛋白，每天攝入魚、精瘦肉、脫脂牛奶。

3、控制膽固醇攝入，減少肥肉、葷油、奶油動物內(nèi)臟，盡量不用椰子油、棕櫚油。

4、少吃油炸、人造黃油糕點、少吃咖啡伴侶、奶茶。

5、保證膳食纖維攝入，每天25-30g應(yīng)從水果、綠葉蔬菜中攝入。

6、保證維生素、礦物質(zhì)的攝入，應(yīng)從深色蔬菜、及十字花科蔬菜中獲得。

合理運動：運動應(yīng)以有氧運動為主，如慢跑、快步走、太極拳、八段錦等。

高血壓、高血脂、高血糖俗稱三高，是導(dǎo)致血管粥樣硬化和心血管疾病危險增加的最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、腦卒中等心腦血管意外的危險。