想要斑塊進(jìn)展的慢，養(yǎng)護(hù)血管正確做法是平衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)

平衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)

平衡飲食原則：

1、食物要多樣，以谷物粗細(xì)搭配。

2、保證充足蛋白，每天攝入魚(yú)、精瘦肉、脫脂牛奶。

3、控制膽固醇攝入，減少肥肉、葷油、奶油動(dòng)物內(nèi)臟，盡量不用椰子油、棕櫚油。

4、少吃油炸、人造黃油糕點(diǎn)、少吃咖啡伴侶、奶茶。

5、保證膳食纖維攝入，每天25-30g應(yīng)從水果、綠葉蔬菜中攝入。

6、保證維生素、礦物質(zhì)的攝入，應(yīng)從深色蔬菜、及十字花科蔬菜中獲得。

合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、快步走、太極拳、八段錦等。

醫(yī)生提醒：遵醫(yī)囑按時(shí)服藥、定期體檢，以免延誤病情、延誤診治。

責(zé)任編輯:李雪