高糖人群過夏天，掌握三點(diǎn)關(guān)鍵一

暑熱難耐，棒冰最棒！錯！

夏天天氣悶熱，食欲往往會受到影響，一般人們的主食攝入量會隨之明顯減少，糖友亦然。

于是有些糖友會認(rèn)為，既然主食吃得少了，吃些棒冰、喝些冰鎮(zhèn)飲料應(yīng)該沒問題吧，既能解暑又能降溫。其實(shí)這個是不正確的。

棒冰、冰鎮(zhèn)飲料等含有糖分，貪吃容易引起血糖短時(shí)間內(nèi)升高，還容易導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)混亂紊亂等情況發(fā)生，因此不建議糖友們食用棒冰、冰鎮(zhèn)飲料等解暑。

夏季糖友們最好的解暑飲料應(yīng)該是白開水/涼白開，夏季溫度高，出汗量大，為了防止脫水而引發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥，糖友們每天的飲水量應(yīng)達(dá)到1000~2500毫升，如果出汗量大，可適當(dāng)增加每天鹽分的攝入量。

有些細(xì)心的糖友會發(fā)現(xiàn)，一到夏天，自己的血糖會趨于正常，甚至出現(xiàn)低血糖的情況，認(rèn)為這是自己控制得好的表現(xiàn)。

其實(shí)，這主要是因?yàn)橄募救藗兤赜谇宓嬍常瑪z入的量也較其他季節(jié)吃的少，盡管運(yùn)動量沒有增加，但因?yàn)槌龊馆^多，新陳代謝旺盛，以散熱為主的能量消耗增大，而在能量攝入減少、消耗增加的情況下，血糖自然會有所下降。

但是千萬不要因?yàn)橄募镜难瞧?，擅自停用或者減少降糖藥物，尤其是使用胰島素的患者，避免因擅自停藥而造成血糖波動，從而影響整個治療過程。

氣溫高，出汗量大，只要在室外，很容易出汗汗?jié)窳艘路托m。

對于普通人來說，汗?jié)竦囊路托m會在具有溫度差的環(huán)境中造成感冒等風(fēng)險(xiǎn)，但對于糖友來說并不簡單。

1.夏天是糖尿病足的好發(fā)季節(jié)，這主要與夏季炎熱，足部經(jīng)常暴露在外面有關(guān)。

糖友們可以選擇合腳不露腳趾的鞋子，襪子則選擇淺色的，這樣在足部受傷或者出血時(shí)更容易被發(fā)現(xiàn)。

在襪子的內(nèi)面不能有較多線頭，以免摩擦?xí)r候損傷到皮膚。

尤其注意不能赤腳走路，在有沙礫、石子、燙沙上走路時(shí)特別小心。

2.在皮膚護(hù)理上，夏季炎熱，如衣服被汗沾濕后，應(yīng)及時(shí)洗澡更衣，保持皮膚的整潔干燥。

3.不要貪涼，盡量少睡涼席。因?yàn)闆鱿目p隙中容易寄生螨蟲，會使皮膚紅腫、刺癢、疼痛，而新的涼席也比較容易擦破皮膚，造成皮膚感染。