我國(guó)是名副其實(shí)的糖尿病第一大國(guó)，有非常多的人都陷入了高血糖的困擾之中。這是由于在我們的日常生活中攝入了太多糖分過(guò)高的食物，以及我們的新陳代謝不夠迅速，不能將它們排出體外。那么高糖人群的早餐要吃什么和不能吃什么呢？

一、“三吃”：

1、燕麥

燕麥屬于粗糧，具有抑制血糖升高的作用，讓血糖升高得慢一點(diǎn)，還能夠增加飽腹感，糖尿病人可以適量食用。但記得要選擇無(wú)糖燕麥。

2、脫脂牛奶

大家都知道，牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。市面上牛奶的種類也有很多，糖友們可以脫脂純牛奶，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，也不用擔(dān)心血糖飆升。

3、蔬菜

蔬菜是生活中的必吃食物之一，其內(nèi)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但并不是所有蔬菜都適合糖尿病人吃，吃的時(shí)候注意挑選，像苦瓜、番茄和洋蔥等，具有一定降糖作用的蔬菜，糖友們可以適量吃。

二、“三不吃”

1、不吃水果

對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，早餐吃一些水果可以補(bǔ)充身體能量。但是對(duì)高血糖人群來(lái)說(shuō)，這樣是不好的，因?yàn)樵缟峡崭钩运脑挄?huì)讓身體中的血糖升高，這時(shí)候再吃早餐，對(duì)控制血糖是不利的。

2、不吃油條

很多人在早餐是時(shí)候很喜歡喝豆?jié){配油條，但是油條是油炸食品，在制作中吸收了大量的油脂，里面的脂肪含量是很高的，而且還很難消化，高血糖人群吃了之后會(huì)讓血糖很難控制，要是常吃，就會(huì)增加患高血脂、高血壓的可能。

3、不吃白粥

白粥看似簡(jiǎn)單，普普通通，但是高血糖人群來(lái)說(shuō)是最好不要吃的，白粥比較軟爛，進(jìn)入腸道后容易被人體吸收，出現(xiàn)血糖上升的情況，對(duì)于血糖的控制不利。不僅僅是白粥，很多的雜糧粥，高血糖人群在早上也最好別喝，這段時(shí)間的血糖是偏高的，喝粥容易讓血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定。

以上就是高血糖患者在早餐中的“三吃”和“三不吃”，要盡量在早上吃一些能夠穩(wěn)定自己血糖的東西，千萬(wàn)不能因?yàn)樨澇远鴶z入糖分過(guò)高的食物，同時(shí)也要盡量保證自己的體重不要超標(biāo)。

責(zé)任編輯:李超群