很多人都會有這樣的誤區(qū)，以為吃桂圓可以更好地補(bǔ)血，實則不然。女性在經(jīng)期不宜吃桂圓，最好在經(jīng)期后吃！桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效；另外研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些桂圓有利健康；桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。 月經(jīng)期被中醫(yī)認(rèn)為是血虛的時期，因為這個時期的婦女經(jīng)血會使身體處于一種慢性缺血的狀態(tài)。桂圓有生血的作用，但是最好還是在月經(jīng)過后再吃補(bǔ)血的食物，對女性朋友 缺血 狀態(tài)的恢復(fù)更好。月經(jīng)期還是少吃生血的食物吧。

桂圓對女性的好處

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。 還可治療病后體弱或腦力衰退。 婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

因此女人在例假期間可以吃燕窩，適量吃不會對月經(jīng)造成影響。對于一些月經(jīng)失調(diào)的女性，還可以通過燕窩進(jìn)行食補(bǔ)。如月經(jīng)推遲，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日可以經(jīng)常燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補(bǔ)血。

如果是月經(jīng)過多，口干舌燥，失眠，頭痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，平日可以將燕窩與木耳，百合，綠豆等清涼食物搭配食用以改善體質(zhì)。

二、燕窩怎么吃，燕窩有哪些食療作用？

1、小米姜糖燕窩粥 的女孩

作用：用燕窩搭配養(yǎng)胃暖身的小米與驅(qū)寒補(bǔ)氣血的姜糖，能調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)。

養(yǎng)身菜譜：用小米和燕窩煮粥，然后加入姜糖一起食用。經(jīng)期時1~3天不吃，從第4天開始堅持每日清晨食用一碗，對痛經(jīng)有很好的緩解作用。

2、牛乳燕窩 易疲勞、失眠的女孩

奶茶口感很好，既有牛奶的香滑，又有茶的芳香，喝起來非?？煽凇Ｔ谠陆?jīng)期間，由于體內(nèi)激素的影響，很多女性都沒有胃口，心情也比較煩躁，如果此時來一杯香甜可口的熱奶茶，不僅會讓肚子感覺很舒服，也會讓心情好很多。正品的奶茶是由西藏牧區(qū)，牧民們制作的牛奶和茶，富含豐富的蛋白和脂肪，可以去油膩，幫助消化，還能利尿。但是目前市面上賣的奶茶，大多數(shù)都是香精勾兌的，雖然有奶茶香甜的口感，但是營養(yǎng)成分卻差強(qiáng)人意，經(jīng)期的女性身體素質(zhì)都比較差，如果此時再喝上劣質(zhì)的奶茶，對身體肯定是不利的。

不僅月經(jīng)期間不要喝太多的奶茶，平時也盡量少喝一點。

常喝奶茶危害有哪些

第一，外面賣的奶茶都是由奶精勾兌的，奶精主要是椰子油制成的，喝多了容易發(fā)胖，讓脂肪堆積在肚子上，最后還要費勁的減肥，實在是得不償失。

據(jù)小編了解，經(jīng)期是可以喝檸檬水的。檸檬水可以促進(jìn)腸道蠕動，具有潤腸通便、改善大便干結(jié)和便秘癥狀的功效，同時還可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，而不少女性在經(jīng)期會有大便干燥的情況發(fā)生，而檸檬水恰好可以改善這種狀況，所以在經(jīng)期是可以喝檸檬水的，不過要適量喝，而且要喝熱的，不能喝涼的喝冰的，以免造成污血無法順利排出，引起或者加重痛經(jīng)。

經(jīng)期喝檸檬水有哪些好處

女性在經(jīng)期要注意飲食，檸檬是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素及營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的保健養(yǎng)生作用，檸檬水是用檸檬沖泡的飲料，它所含的營養(yǎng)素要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過礦泉水，女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮纫稽c可以提高身體免疫力，改善經(jīng)期各種身體不適，同時也可以改善經(jīng)期出現(xiàn)的各種皮膚問題，好處多多的，只不過記住喝熱的就行了。

大多數(shù)女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權(quán)”。其實，在生理期，女生并非不可以跑步。

首先要明確的一點就是，女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運動量的運動。

生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

在生理期進(jìn)行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

如果你是一個身體健康，而又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。

據(jù)專家介紹，對于常年女性來說，一個月可以分為三個階段，安全期，排卵期，經(jīng)期。想要懷孕的話，我們要在排卵期進(jìn)行投放，可以提高受孕的幾率。一般來講，經(jīng)期是不排卵的，所以說經(jīng)期同房懷孕的幾率是比較低的，但是經(jīng)期同房對女性健康極為不利，不建議大家經(jīng)期做愛。

因為在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜有創(chuàng)面形成，并且各個系統(tǒng)的免疫力下降，容易導(dǎo)致炎癥的感染，形成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、附件炎等。另外，在女性性興奮的時候，子宮收縮有可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流到盆腔，引起子宮內(nèi)膜的種植導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，子宮內(nèi)膜異位癥是有可能會影響懷孕的，所以需要避免在月經(jīng)期同房。

經(jīng)期同房壞處主要有以下3點：

1、月經(jīng)期同房很容易造成各種炎癥。如子宮內(nèi)膜炎，輸卵管炎，甚至盆腔炎和不孕不育癥。