調(diào)理方法一：多喝粥

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

調(diào)理方法二：多喝湯

當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

調(diào)理方法三：多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。

1、及時補水

在早上起床后老年人最好能及時的喝一杯水，此次來補充夜晚消耗的水分，初次之外在平時也要注意及時補水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時候才喝水，這個時候血液通暢都比較粘稠，非常容易發(fā)生中風(fēng)、腦梗塞的危險。

專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個午睡的習(xí)慣，這有利于消除疲勞同時還能保證睡眠的充足。

3、適度鍛煉

老年人在夏季也不能少了運動，并且運動的時間最好是在清晨六點以后以及傍晚的時候進(jìn)行，這兩個時間段可以在公園、湖邊等進(jìn)行一些慢運動、比如散步、慢跑、打太極等運動，適量的運動可以幫助老年人活動四肢同時保持氣血運動順暢。

據(jù)小編了解，若老年人的中暑癥狀繼續(xù)發(fā)展，會出現(xiàn)顏面潮紅，胸悶加重，皮膚灼熱，并且大量出汗，惡心嘔吐，血壓下降，脈搏加快等。但經(jīng)過休息后，在4小時內(nèi)，仍可恢復(fù)正常，稱為“輕癥中暑”。如果除上述癥狀外，還伴有昏厥、昏迷或高熱者，叫做“重癥中暑”。此時，若不及時處理，可危及生命。

老年人中暑嘔吐怎么辦

1、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。如有嘔吐情況，讓患者側(cè)躺避免嘔吐物阻塞呼吸道。

2、降?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處物理降溫，扇風(fēng)散熱，必要時藥物降溫。

3、水。補充水分和無機鹽類，對能飲水的病人，喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水。不能飲水者，給病人靜滴生理鹽水或林格氏液。

先兆中暑癥狀

1、高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。

2、體溫正?；蚵杂猩摺?

3、如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

1、體溫往往在38度以上。

2、出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

3、如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

飲食之道——宜清淡忌油膩，多飲果蔬解暑湯

盛夏天熱出汗多，老年人喝水大有講究。由于出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分丟失較多，老年人應(yīng)多補充水分，不要等到渴的時候再去喝水，口渴說明體內(nèi)水和鹽已經(jīng)失衡。老年人體內(nèi)代謝較慢，不宜喝冰水或飲料，以免刺激血管收縮，導(dǎo)致中暑、感冒。

中醫(yī)認(rèn)為，苦夏季節(jié)老年人的飲食要以清淡為主，多吃西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜類食物，少吃油膩燒烤、辛辣刺激性食物。高溫環(huán)境下，老年人體內(nèi)蛋白分解加快，需多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦、瘦肉和豆制品，以此調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)平衡。

搞好老年人的高溫保健，還應(yīng)多飲瓜果蔬菜解暑湯。家庭常見的綠豆湯、雪梨湯、西瓜皮湯等，都可起到降溫解暑的功效。此外，多飲金銀花、野菊花之類的花茶，有祛濕防病之效。