孕期的準(zhǔn)媽媽對鈣的所需量要比一般人多。那么，孕媽媽孕中期鈣的需要量要增加哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

鈣的需要量增加

到了孕中期，每日鈣的需要量為1500～1800毫克。根據(jù)我國膳食結(jié)構(gòu)特點，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右，不能滿足孕婦的需要，應(yīng)該額外補充鈣劑。常有孕婦問，到底吃什么鈣好。首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。無論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。

鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補充鈣的同時，不要忘記補充維生素D。鈣補多了，不但不能吸收，造成藥源浪費，還會引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補鈣不是越多越好，關(guān)鍵是應(yīng)該適量。

小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織，可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象?？苫炑}、血磷、血鎂、堿性磷酸酶，以協(xié)助診斷及用藥。食物補鈣吸收好，如喝鮮奶，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結(jié)合，盡量少靜止站立，每天散散步，多采取左側(cè)臥位。

不要長時間坐著看電視。長時間一個姿勢容易疲勞，不利于血液循環(huán)。適當(dāng)增加臥位休息時間。

隨著胎兒的逐漸長大，對鈣需求量進一步增多。這段時期，孕媽需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要額外補充600毫克以上的鈣片，才能達(dá)到需要的鈣量！如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟