在孕期中，由于準媽媽的體質(zhì)比較特殊，所以這也不行，那也不行，導致準媽媽們換上了孕期焦慮癥，其實在孕婦懷孕期間，是可以進行緩解內(nèi)心焦慮的心情。那么，如何緩解孕婦焦慮癥呢？佰佰安全網(wǎng)為您介紹一下相關的備孕安全小知識。

什么是孕期焦慮

孕期焦慮 是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦 脾氣變壞也有疾病的原因，60%～80%孕婦因為腸胃不適。甲狀腺 功能亢進，表現(xiàn)為多汗、煩躁、心悸等癥狀，也促使孕婦脾氣變壞。最新數(shù)據(jù)表明：我國97%的女性存在孕期焦慮。

孕婦焦慮癥產(chǎn)生原因

（1）過于敏感。女人本身就敏感，懷孕時的女人空閑的時間多了起來，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她們的焦慮，小事情往往被她們放大到無限大，由于承受能力太低，而變得焦慮。所以過于敏感是產(chǎn)生焦慮心理的一個重要的原因。

（2）過于追求完美。有些人好勝心非常的強，無論在哪個方面總是希望追求完美。孕婦常常對肚子里的孩子寄于了全部的希望。他們的容貌，他們的智力，他們的健康，都希望完美到無可挑剔。但是，一切的結果總是要等孩子出生后才能揭曉。于是在漫長的等待中，孕婦焦慮不堪。

（3）沒有良好的心理素質(zhì)。在這個世界上，每個人都有可能遇到風險和機遇。如果沒有很好的認識自己的能力，—旦這些困難發(fā)生在自己身上，沒有良好的心理素質(zhì)，產(chǎn)生焦慮是必然的。孕婦也是這樣。心理素質(zhì)不好的孕婦可能會因焦慮產(chǎn)生對人生無望的念頭。

（4）突發(fā)事件引起焦慮。當天災人禍降臨，或有什么大的變動的時候，也會引起焦慮和緊張甚至絕望。如果在懷孕期間發(fā)生意外的事件，則可能讓孕婦焦慮不堪，愁眉不展。

（5）女性的身體在懷孕之后生理激素會有變化，例如體內(nèi)黃體酮，孕酮等激素會激增，而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，像是乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，隨著身份的轉(zhuǎn)變，周圍人的態(tài)度以及環(huán)境的變化等，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來了。

孕期焦慮的危害

孕期婦女的焦慮在臨床上表現(xiàn)為產(chǎn)前抑郁 和產(chǎn)后抑郁兩大癥狀。

產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)為情緒波動大，如容易哭、發(fā)脾氣等。根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦 情緒波動對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

如何緩解孕婦焦慮癥？

在緩解孕期焦慮問題上，其實有很多方法可以供孕媽媽選擇，比如說：

1、找相應的心理醫(yī)生給予指導。

對于孕期焦慮的媽媽們來講，除了需要準爸和家人的心理安慰和幫助，還應該在發(fā)生孕期焦慮的同時，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，比如說：遇到胎兒發(fā)育難題或?qū)μ喊l(fā)育產(chǎn)生疑問的時候，不妨需求一些專家的建議，以此來消除自己的擔心，避免孕期焦慮。

2、在飲食和家庭環(huán)境方面也要特別注意。

在孕媽心情不好的時候，可以多吃一些水果、瓜子以此來改善自己的心情，避免引起孕期焦慮。同時，家庭的生活環(huán)境也要特別注意，一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。作為家人一定要給孕婦創(chuàng)造一個這樣的環(huán)境。

3、健康的情緒發(fā)泄和調(diào)節(jié)非常重要。

在遇到不順心或者不愉快事情的時候，一定要學會進行自我調(diào)節(jié)，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣也有利于避免孕期焦慮對自身和胎兒發(fā)育造成不利影響。在情緒的發(fā)泄和調(diào)節(jié)上面，大家可以試試情緒胎教儀，它對解決孕期焦慮情緒問題有非常好的幫助作用。

情緒胎教是基于音樂引導想象及心率變異性生物反饋訓練，對孕育女性進行科學的情緒調(diào)理，通過對孕婦的情緒進行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

也就是說，情緒胎教不僅能夠解決孕婦的焦慮等情緒問題，還能夠幫助胎兒健康發(fā)育。所以對各位患有孕期焦慮的媽媽們來講，更是十分給力啊。

以上的這幾種方法，孕婦在懷孕期間是能夠緩解內(nèi)心的焦慮的，幫助你們愉快的度過整個孕期。