我們都知道，鐵是在人的身體里面需要的一種微量元素。每個人需要攝入一定的鐵元素。那么，注意！孕媽媽孕中期應增加鈣、鐵攝入量。下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

妊娠5個月增加鈣的攝入量蔡東聯(lián)說，孕中期胎兒骨骼迅速發(fā)育，孕婦從妊娠5個月開始要增加鈣的攝入量，每天攝入1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶，多吃蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物，必要時口服鈣片。

讓太陽幫助鈣吸收唐玉萍：曬太陽增加維生素D體內合成，有助于鈣吸收。入冬后，準媽媽可在上午10點或下午3點到室外散步活動兩個半小時。

防貧血每周吃2~3次動物肝臟唐玉萍：貧血也是孕中期準媽媽容易遇到的問題。準媽媽可從孕中期開始，每周吃2～3次動物肝臟，每次25克左右；一旦出現貧血情況，每天都要吃一次。

動物性蛋白質挑大梁蔡東聯(lián)說，為滿足胎兒、子宮、胎盤等組織迅速增加的需要，并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備，蛋白質的攝入應足量，而且動物性蛋白質最好占全部蛋白質的一半以上。

世界衛(wèi)生組織建議，準媽媽每日增加優(yōu)質蛋白質9克，相當于牛奶300毫升、雞蛋兩個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應增加蛋白質15克，相當于干黃豆40克、豆腐200克、豆腐干75克、主食200克。

希望媽媽們生一個健康美麗的寶寶！如果你對孕婦該如何正確的補鈣等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕期補鈣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟