第33周，現(xiàn)在胎兒體重大約已有2000克了，身長約為48厘米。媽媽子宮里的空間已很擁擠，胎兒的活動(dòng)地也小很多了。那么，注意！孕媽媽孕33周要保證攝入的營養(yǎng)足夠哦！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

保證攝入的營養(yǎng)足夠

孕33周胎兒的營養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，這時(shí)胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟，應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

選擇含纖維豐富的食物，可以有效地預(yù)防便秘。

準(zhǔn)媽媽每天需要攝入：

1.準(zhǔn)媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要，因此每日需要攝入60克蛋白質(zhì)；

2. 每天食用多種蔬菜和水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要；

3. 每天多食用谷物類食品，以提供能量；

4. 每天食用低脂或脫脂的奶制品。給孕婦和胎兒提供骨骼和牙齒所需的鈣。準(zhǔn)媽媽每天需要至少1?000毫克的鈣；

5. 每天至少需要400毫克葉酸，孕早期可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕晚期可預(yù)防孕婦貧血；

6. 每天需要30毫克的鐵，是一般女性正常的兩倍；

7. 每天至少喝2升水。如果運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)要額外補(bǔ)充1杯水。

孕33周胎兒的營養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，這時(shí)胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟，應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟