香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
香蕉富含維生素B6，有助于避免興奮與失眠的情況，同時也含有鎂，可改善睡眠情況。
香蕉皮中含有豐富的維生素A和C，都是對皮膚有美容作用的維生素。尤其是維生素C，具有抗氧化的作用，可美白肌膚，淡化并去除皮膚斑點。
面部干燥的朋友，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右后，用清水洗凈
香蕉對付頭皮多余皮脂同樣有效。將一個鱷梨、兩根香蕉、適量酸奶打成泥，敷頭皮20分鐘，再用溫水沖洗。
高血壓是個沉默的殺手。它會導致心臟病，中風，腎衰竭和腦血管病。
香蕉富含纖維。平均大小的香蕉含有高達每日纖維價值的12%.豐富的纖維飲食有很多好處。它有助于降低膽固醇水平，使腸道運動正?；?，控制血糖，幫助達到健康的體重。此外，纖維會減緩消化。因此，你吃完后會覺得更飽。如果你想減少卡路里和減肥——這是你的解決方案。
另一個令人驚訝的香蕉好處是一些癌癥預防。研究（由美國癌癥研究所完成）表明膳食纖維“令人信服地”降低了結直腸癌的風險。此外，維生素C“可能”降低了食道癌的風險。香蕉含有大約17%的維生素C，這些研究可能不是百分之百的令人信服，但是每天吃一根香蕉也不會有什么壞處。
如果你想用更自然的東西來代替你的運動飲料——不要再看了！由美國的一所州立大學進行的一項研究表明，在鍛煉前或鍛煉中吃香蕉有助于提高運動成績和運動飲料。香蕉中含有的碳水化合物可以迅速轉(zhuǎn)化為能量。此外，鉀可以幫助防止脫水。
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經(jīng)功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態(tài)。如果你關注網(wǎng)球賽事，你會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球選手經(jīng)常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補充一根香蕉也是很好的。
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續(xù)提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身后的空腹感。
