手指運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，如能經(jīng)常做，有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。多運(yùn)動(dòng)手指還有另外一個(gè)好處，那就是預(yù)防中風(fēng)，這些疾病都是老年人容易得到，而且相當(dāng)不好的一種疾病，但是我們通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)手指其實(shí)就可以避免，所以老年人何樂而不為呢，應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)一下手指頭，多按摩一下都會(huì)有好處。

而且我們知道左手，多動(dòng)一下的話，就可以鍛煉到右腦，爾運(yùn)動(dòng)右手的話會(huì)鍛煉到左腦，所以老年人雙手都動(dòng)一下的話，對(duì)腦部非常的有好處。有很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天都可以做一下，比如早晨將小手指使勁往里折，然后再往后拔，這樣反復(fù)做十次。還有，食指拇指抓住另一個(gè)手的小指基部正中，反復(fù)進(jìn)行揉捏刺激穴位。

怎樣鍛煉手指

1、根部打圈

按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手

兩手十指相對(duì)，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。

雙手相對(duì)，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦，從指尖到指根。

雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

3、穴位保健

勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

魚際穴，位于大魚際第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測(cè)力器。使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時(shí)不受任何限制，隨時(shí)可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長(zhǎng)期使用，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。

如果說雙手是一窺健康的門戶，那位于手足之端的井穴(幾個(gè)穴位的統(tǒng)稱)，就是身體與外界溝通的窗口?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認(rèn)為其對(duì)于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。

連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣為：大拇指的少商穴對(duì)應(yīng)肺、脾;食指的商陽穴對(duì)應(yīng)大腸、胃;中指的中沖穴對(duì)應(yīng)心包、肝;無名指的關(guān)沖穴對(duì)應(yīng)三焦、膽;小指的少澤穴對(duì)應(yīng)心、腎;少?zèng)_穴對(duì)應(yīng)小腸、膀胱。

(1)按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。

(3)捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

(4)推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

(5)彈擊手指。彈擊時(shí)，兩手各指相對(duì)應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

指尖疼痛

五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對(duì)應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。

小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴，另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時(shí)，可用力按壓此部位。

無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。

中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時(shí)，這里會(huì)感到疼痛。

食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺很疼。

拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患?jí)哼@個(gè)部位時(shí)，可能會(huì)疼得跳起來。