眾所周知，老人的腰部最容易受傷，所以，老人需要通過鍛煉腰部，保健腰部健康。那么，老人該如何鍛煉腰部呢?對于老人如何鍛煉腰部有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

一、轉(zhuǎn)腰

在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸，以腰為軸，上身保持直立狀態(tài)，胯部按順時針方向水平旋轉(zhuǎn)，然后按逆時針方向做同樣的動作，速度均勻，不要太快太猛，各做20次左右。

二、彎腰

站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。

三、捶腰

雙腿稍微彎曲，雙臂自然下垂，雙手輕握成拳，腰部按照順時針、逆時針方向扭動，雙臂隨之?dāng)[動，一前一后輕輕捶打在腰部和腹部，連續(xù)20個循環(huán)。

今天介紹的三種運動，對老人鍛煉腰部會有好處，老人可以來試試。如果你對老人養(yǎng)生操的好處有哪些？老人做養(yǎng)肺操的好處？腹部按摩可以幫助老人消化嗎？老人每天搓筷子能增強免疫力嗎？搓腳養(yǎng)生法可以讓老人滋陰補腎嗎？老人常做解繩操可以預(yù)防癡呆嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人養(yǎng)生操安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬