1、面部保健操能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，能促進(jìn)血液循環(huán)，血液可將氧分帶至細(xì)胞，使細(xì)胞成長，并且將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。

2、養(yǎng)活皮下組織的脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實。

3、面部保健操過程中，局部體溫升高，毛孔打開，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。

4、面部保健操可以使皮膚更柔軟、滑順，緩和皮膚老化之速度。

5、面部保健操有助于消耗組織內(nèi)過多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。

6、面部保健操可以改善皮膚之外觀，均衡皮脂的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤，更年輕。

7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營養(yǎng)。

老年人由于身體的各項機(jī)能開始老化，身體的抵抗力開始下降。另外由于生存了多年，體內(nèi)也累積了大量的毒素。所以人到了老年是各種疾病發(fā)病的高峰期，在這個時期如果老年人可以注重自己日常的養(yǎng)生保健的話，對減少各種疾病發(fā)病率，延長自己的壽命有著很重要的作用。

良性的面部“按摩”刺激，不僅能改善面部血管的微循環(huán)，增加血液、淋巴液及體液的流量，使皮膚中的細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣，加速細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)衰老細(xì)胞的脫落，維護(hù)纖維的彈性狀態(tài)，激發(fā)人體“潛能”，使大腦信息反饋而重新分配全身能量，起到了排毒養(yǎng)顏，舒緩皺紋，行氣消斑，保健養(yǎng)顏的功效。

在使用面部按摩之前，對于面部按摩的注意事項朋友們也應(yīng)該有一個詳細(xì)的了解，面部按摩的重點(diǎn)在于對經(jīng)絡(luò)穴位，以及補(bǔ)瀉手法的掌握。面部有六條經(jīng)絡(luò)通過，穴位密布，沒有經(jīng)過中醫(yī)培訓(xùn)的人很難掌握這些。另外，面部按摩的手法也很重要。手法太重了，面部會出現(xiàn)和背部按摩一樣的痧點(diǎn)，甚至破損，影響美容;手法太輕了，則起不到應(yīng)有的效果，這些都是做面部按摩要注意的。還有，由于每個人的身體狀況不一樣，有的人需要補(bǔ)，有些人不受補(bǔ)，這些都決定著面部按摩用什么樣的手法。

抹全鼻

鼻與外界直接相通，增強(qiáng)鼻對外界的適應(yīng)力，才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。

若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，能很好地預(yù)防感冒和呼吸道其它疾患。

具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。

適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

1預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。

3揉按角孫穴

將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

4搓手摩面

將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。

5按揉百會穴

將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

6按揉風(fēng)池穴

將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。此外還要注意頸部，頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生皺紋或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應(yīng)多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。頸部兩側(cè)有頸動脈，按壓時力量要輕。

面部按摩方法：

按摩前，一般應(yīng)當(dāng)在面部抹一些按摩精油。因為精油不但可以促使按摩時潤滑，而且還可以吸收精油中的營養(yǎng)成份，改善膚質(zhì)，從外到內(nèi)進(jìn)行調(diào)理。按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節(jié)奏韻律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好與心臟跳動的速度大約一致。

第一步撫平額紋，用兩手中指、無名指在前額畫圈，方向是向上向外，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側(cè)太陽穴，然后用兩手食指點(diǎn)壓太陽穴。重復(fù)20次。可以預(yù)防前額皺紋的出現(xiàn)。

第二步分推眼眶，兩手拇指按于太陽穴上，用食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次;下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角為一次。先上后下，一圈為兩次共做20次?？梢韵劬Φ钠?，預(yù)防眼部產(chǎn)生皺紋，預(yù)防眼袋的出現(xiàn)，也有助于預(yù)防頰部皮膚松弛。

1、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

2、經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對眼睛有保健作用。

3、對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高，因此發(fā)現(xiàn)這些眼部疾病要及時治療。

4、當(dāng)你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

5、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退，如一次進(jìn)餐的量過多，會加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

勤于咀嚼

老年人由于牙齒松動或部分脫落，不易將食物咀嚼得很細(xì)，影響了食物中營養(yǎng)的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400多年前梁武帝時的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是咀嚼器官，還與人的健康息息相關(guān)。