老人如何按摩捶背?背部按摩是一種休閑的輕松方式，既可以養(yǎng)生又可以疾病防治。那么怎樣為老人按摩后背，老人背部鍛煉健身方法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

按摩捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，按摩可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的按摩捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

按摩捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前按摩能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。

捶背比按摩方便，不需要尋找穴位。因?yàn)樯罟?jié)奏快、時(shí)間緊，很多上班族很少能擠出時(shí)間去做按摩，而捶背家人就可完成，晚間捶背還能促進(jìn)睡眠，所以家人可以幫助老人經(jīng)常捶背，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍