我們每個做兒女的無不希望自己的老人長壽，使之在生活中做一些健身運動就可以很好的起到延年益壽的功效所在，如：熱水洗腳、散步、騎單車等看似這些都很平常的運動和做法，如果這樣常年的堅持下去勢必會起到長壽的好處。其實老人自我按摩也可以起到健身的作用，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

預(yù)防感冒

早晚用自來水洗臉，洗時先洗鼻子，用手捧水供鼻吸入，以不吸人口內(nèi)為好，邊吸邊用手搓擠18次。

緩解冠心病

堅持早晚散步。同時進(jìn)行深呼吸，鼻吸口呼。鼻吸：舌頂上腭，步行五六步吸一次：口呼：步行六七步呼一次。吸要吸足，呼要呼凈。最好用腹部呼吸。再配合適當(dāng)服藥。

抑制遠(yuǎn)視散光增強(qiáng)視力 

眼睛按摩有4個部位，3種按摩法。4個部位是：眉叢、太陽穴、內(nèi)眼角、眼球。3種按摩法：(1)眉叢、太陽穴按摩，雙手拇指按太陽穴、食指按眉叢按摩36～45次。(2)眼球按摩，用雙手握拳的食指三節(jié)處按住雙眼球，先順時針后逆時針各旋轉(zhuǎn)36～45次，以出淚為好。(3)最后用雙手掌揉眼球數(shù)次。

抑制耳鳴，輔以助聽

按摩耳朵5個部位，6種按摩法。5個部位即耳圍、耳沿、耳唇、耳眼、耳根。6種按摩法：(1)揉耳沿。用雙手掌捂住耳朵。施轉(zhuǎn)揉搓耳沿36～45次(搓臉后趁手掌心微熱接著搓耳沿為好)。(2)揉耳圍。雙手拇指圍繞耳朵周圍轉(zhuǎn)動36～45次。(3)揉耳唇。用雙手食指按住耳唇(也稱耳垂)按摩36～45次。(4)掏耳眼。用雙手食指堵住耳眼，用力轉(zhuǎn)動按摩36～45次，然后邊轉(zhuǎn)動邊抽拉，30次左右。(5)按摩耳根。用雙手拇指、中指、食指三指撮合按住耳根部，以食指用力為主按摩45～63次。(6)鳴天鼓。雙手掌用耳沿壓住耳眼，五指對后腦邊敲邊抽動十?dāng)?shù)次。

抑制腰痛　揉搓腰椎

雙手背后握拳，左手握住右手的食指，用兩拳食指的骨節(jié)，按住腰脊椎的兩側(cè)，上下搓動81次，以有發(fā)熱感為好。輔以晨練時的腰、臂左右旋轉(zhuǎn)和左右擺動，更為有效。

這些活動項目看起來不少，但活動起來并不覺多。不要嫌麻煩，不要急于求成，貴在堅持，只要堅持肯定有效。還要注意把這些活動揉入生活中去，要和飲食起居結(jié)合起來，多清淡，少葷食，戒煙酒，生活規(guī)律化，就更為奏效。

老人按摩的時候要講究方式和方法，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍