老人面部嘴怎么保健?進(jìn)入老年，養(yǎng)生應(yīng)以動(dòng)為主，動(dòng)靜結(jié)合。在日常生活中，老年人做到“勤于動(dòng)嘴”，于強(qiáng)心健體、延年益壽大有好處。老人如何給面部做保健?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退，如一次進(jìn)餐的量過多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

勤于咀嚼

老年人由于牙齒松動(dòng)或部分脫落，不易將食物咀嚼得很細(xì)，影響了食物中營養(yǎng)的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡(jiǎn)便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400多年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是咀嚼器官，還與人的健康息息相關(guān)。

勤咽唾液

中醫(yī)認(rèn)為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑，潤澤肢節(jié)皮毛”、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”，即寧心靜氣，舌抵上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)數(shù)次。

此外老人還要經(jīng)常笑，笑是心理健康的最好體操，是延年益壽、防病治病的一劑良藥。古今中外不少醫(yī)生用笑作為治病手段，對(duì)某些病取得了良好的治療效果，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍