撐桿跳被譽(yù)為是 " 空中芭蕾 "，有人說(shuō)它是所有田徑項(xiàng)目中技術(shù)最為復(fù)雜的一種，選手既要有短跑的速度，又要有上肢的力量，同時(shí)還要有跳遠(yuǎn)的爆發(fā)力和體操的技術(shù)。撐桿跳的技術(shù)動(dòng)作分為持干、助跑、插干、起跳、懸垂、引體、著地等等環(huán)節(jié)，完成這一套動(dòng)作只需要七八秒的時(shí)間，在這極短的時(shí)間內(nèi)環(huán)環(huán)相扣，其中一個(gè)細(xì)小的失誤都會(huì)導(dǎo)致整套動(dòng)作的失敗，因此在撐桿跳賽場(chǎng)上經(jīng)常能看到一些慘不忍睹的失誤。

其實(shí)，不管技術(shù)多么復(fù)雜，撐桿跳所有環(huán)節(jié)都是圍繞著手中這根桿。比賽最早使用的是木桿，后來(lái)因?yàn)閺椥圆顡Q成了竹竿，現(xiàn)在選手們的桿一般都使用碳素或者玻璃纖維。雖然現(xiàn)在的技術(shù)已經(jīng)足夠先進(jìn)，但依然無(wú)法完全規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

撐桿跳高最危險(xiǎn)的就是助跑速度不足導(dǎo)致過(guò)桿是力量不夠，使人和桿向墊子的反方向倒，運(yùn)動(dòng)員就相當(dāng)沖3，4米高的地方被摔下來(lái)。所以在基層的撐桿跳高比賽中會(huì)有一個(gè)保護(hù)員站在墊子旁邊當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員把起跳桿推到墊子上去。

1、首先我們要做將身子挺直，然后開(kāi)始有上往下熱身。從頭部開(kāi)始，依次是脖子、肩部、手臂、腕關(guān)節(jié)，對(duì)每一個(gè)部位都是輕輕的扭動(dòng)。

2、對(duì)腰部的熱身可以說(shuō)的很重要的，不管進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)，腰部是力量的主要來(lái)源，所以將腰部充分預(yù)熱，可以俯身左右搖擺和上下活動(dòng)。

3、有很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易崴腳，就是因?yàn)闆](méi)有在運(yùn)動(dòng)之前對(duì)腳部和膝關(guān)節(jié)預(yù)熱，可以看一下標(biāo)準(zhǔn)的腿部和腳部的專業(yè)預(yù)熱。

4、每一次預(yù)熱都將促進(jìn)我們的關(guān)節(jié)部位的血液流通，讓韌帶更加柔軟，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的減輕關(guān)節(jié)的壓力，從而降低非其他因素受傷的幾率。

(1)肌肉拉傷。此類運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率非常高。常見(jiàn)的有大腿后群肌、小腿三頭肌的拉傷等，拉傷后常伴有組織內(nèi)出血、局部紅腫、壓痛、肌張力增高、肌肉緊張或痙攣，用力或拉伸時(shí)，疼痛加劇。

(2)軟組織挫傷。軟組織挫傷是鈍性暴力直接作用于人體某處而引起的局部或深層軟組織的急性時(shí)閉合性損傷，體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷。常見(jiàn)的挫傷部位在大腿和小腿的前部?？煞譃閱渭冃源靷突旌闲源靷麅煞N，在運(yùn)動(dòng)中，單純性挫傷較為多見(jiàn)。單純性挫傷是指皮膚和軟組織的挫傷，如股四頭肌的挫傷。單純性挫傷后應(yīng)立即制動(dòng)，然后冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等，并嚴(yán)密觀察，若傷部腫脹不斷發(fā)展或皮溫較高的，應(yīng)迅速將其送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

(3)摔傷，撐桿跳的時(shí)候高度有二到三層樓那么高，要是出現(xiàn)失誤就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員摔傷的。

學(xué)生撐桿跳運(yùn)動(dòng)損傷原因

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

在每次訓(xùn)練之前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，不能忽視。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉的溫度、肌肉柔韌性、肌肉的彈性、加大關(guān)節(jié)的靈活性、加快新陳代謝過(guò)程、克服惰性生理、保證人體的內(nèi)臟器官進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、關(guān)節(jié)和肌肉迅速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮。不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)和心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員快速地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境里，在每次訓(xùn)練之前應(yīng)該用一小時(shí)的時(shí)間來(lái)完成，可以達(dá)到事半功倍的效果。因而訓(xùn)練和比賽前運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的。

2、訓(xùn)練安排不合理

訓(xùn)練安排應(yīng)該合理，不按科學(xué)規(guī)律來(lái)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在速度訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)造成損傷。教練員應(yīng)該制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，不能經(jīng)常從事一種訓(xùn)練方法，應(yīng)該制定科學(xué)合理的訓(xùn)練周期，迅速提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，經(jīng)常從事一種訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有興趣，而且還會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷。

1、挫傷

人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷，稱為挫傷。

運(yùn)動(dòng)員在互相對(duì)抗時(shí)，由于防守不到位，頭部，軀干受到重?fù)?，或失衡倒地自我保護(hù)不合理，都有可能發(fā)生挫傷。如果局部?jī)H有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙等較輕癥狀時(shí)，可在局部冷敷新傷藥，加壓包括扎，抬高患肢;如果出現(xiàn)骨折、肌肉或肌健斷裂時(shí)，應(yīng)將肢體包扎固定后送醫(yī)院治療。挫傷在散手訓(xùn)練中偶有發(fā)生，主要在于條件實(shí)戰(zhàn)或?qū)崙?zhàn)時(shí)雙方配對(duì)不合理，技術(shù)有懸殊，強(qiáng)者不愿陪練，打起來(lái)“沒(méi)輕沒(méi)重”造成的。

2、掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)扭傷

掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)由于碰撞受力，使局部關(guān)節(jié)韌帶或關(guān)節(jié)囊受損而造成的扭傷。

運(yùn)動(dòng)員由于指節(jié)活動(dòng)不充分、纏綁繃帶不正確、力點(diǎn)不準(zhǔn)確等原因，在互相擊打時(shí)就會(huì)發(fā)生扭傷。輕度扭傷，即局部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性仍正常者，可將傷指微屈輕輕拔伸牽引，外擦舒活酒輕捏數(shù)次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏將靠近傷側(cè)的健指連同患指固定在一起。重度扭佃，即關(guān)節(jié)稍有側(cè)方活動(dòng)者，宜用一塊弓形小夾板放在掌側(cè)將患指固定成半屈位，送往醫(yī)院做進(jìn)一步治療。指節(jié)損傷在散手訓(xùn)練中時(shí)有發(fā)生，因此除了準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，纏綁繃帶(手腕和手掌、指節(jié)) 正確，動(dòng)作方法要準(zhǔn)確外，在打手靶或消包時(shí)要由輕到重，逐漸增強(qiáng)拳的抗擊打能力，為技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。