撐竿跳，早于古代，人類就利用長(zhǎng)矛、木棍等長(zhǎng)形物以撐過(guò)河流等障礙物。撐桿跳一般指撐竿跳高?，F(xiàn)在撐桿跳是一種田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員借助竿子支撐和彈力，以懸垂、擺體和舉腿、引體等竿上動(dòng)作使身體越過(guò)一定高度。但是在學(xué)生在做撐桿跳的時(shí)候要做熱身運(yùn)動(dòng)，下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹學(xué)生撐桿跳運(yùn)動(dòng)之前如何做熱身，幫助大家知道學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷。

1、首先我們要做將身子挺直，然后開(kāi)始有上往下熱身。從頭部開(kāi)始，依次是脖子、肩部、手臂、腕關(guān)節(jié)，對(duì)每一個(gè)部位都是輕輕的扭動(dòng)。

2、對(duì)腰部的熱身可以說(shuō)的很重要的，不管進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)，腰部是力量的主要來(lái)源，所以將腰部充分預(yù)熱，可以俯身左右搖擺和上下活動(dòng)。

3、有很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易崴腳，就是因?yàn)闆](méi)有在運(yùn)動(dòng)之前對(duì)腳部和膝關(guān)節(jié)預(yù)熱，可以看一下標(biāo)準(zhǔn)的腿部和腳部的專業(yè)預(yù)熱。

4、每一次預(yù)熱都將促進(jìn)我們的關(guān)節(jié)部位的血液流通，讓韌帶更加柔軟，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的減輕關(guān)節(jié)的壓力，從而降低非其他因素受傷的幾率。

熱身對(duì)學(xué)生做撐桿跳是非常有幫助的，會(huì)減少對(duì)學(xué)生的傷害，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶