撐竿跳高是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一種。那么學(xué)生怎樣安全的進(jìn)行撐桿跳運(yùn)動(dòng)呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下，讓大家知道學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷。

熟練掌握撐桿跳技術(shù)動(dòng)作

要做好撐桿跳運(yùn)動(dòng)，首要的當(dāng)然是熟練掌握撐桿跳的技術(shù)動(dòng)作，規(guī)范自己的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，做到有規(guī)有矩，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。在撐桿跳運(yùn)動(dòng)中包含持桿沖刺、插桿和起跳，這些技術(shù)動(dòng)作都要求運(yùn)動(dòng)員做到準(zhǔn)確無(wú)誤，才能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

持槍沖刺：左手握住桿身，右手握住桿頭，前端微微翹起，挺直身體，向前有節(jié)奏的奔跑;

插桿：在持桿沖刺接近橫桿的時(shí)候，將桿前端插入凹槽內(nèi)，然后用力擠壓撐桿;

起跳：利用撐桿彎曲后的彈性，將自己的身體自然的向上撐起，繼而躍過(guò)橫桿，順利落地。

熟知撐桿跳的運(yùn)動(dòng)規(guī)則

每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有它自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，如何有規(guī)范的做好這些運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵在從事?lián)螚U跳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們一定要提前了解好其運(yùn)動(dòng)規(guī)則，知道哪些動(dòng)作是被允許的，哪些動(dòng)作是被禁止的。

沖刺的速度盡量快

在持桿沖刺的時(shí)候，沖刺的快慢在某種意義上決定著撐桿的彎曲程度，也就決定著將人體撐起的高度。但是，小編這里說(shuō)的是盡量快，而不是一味的追求快。太快或者超出自己可控范圍的快，其實(shí)是會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生副作用的，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法被撐起。

起跳的時(shí)候把握好身體平衡

在順利插桿起跳的時(shí)候，一定要掌握好自己身體的平衡，不能向某一個(gè)方向傾斜，要筆直地向前方躍起，這樣才能保證撐起的高度。賽場(chǎng)上，有很多運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樯眢w平衡沒(méi)控制好而偏離預(yù)訂軌道，與獎(jiǎng)牌擦肩而過(guò)。所以，身體的平衡性很重要，要求我們?cè)谌粘ｅ憻捴屑訌?qiáng)體會(huì)。

過(guò)桿的時(shí)候調(diào)整體位

前面一系列的動(dòng)作都是為了保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利的過(guò)桿而不碰到橫桿，這就需要在過(guò)桿時(shí)調(diào)整好自己的體位。由腿部首先過(guò)桿，然后到身體中部，最后是手部過(guò)桿，整個(gè)過(guò)程身體就像一個(gè)半圓弧，繞著橫桿躍過(guò)。過(guò)桿體位調(diào)節(jié)很重要，直接決定身體是否會(huì)撞掉橫桿，需要加強(qiáng)練習(xí)。

過(guò)桿后要推開(kāi)橫桿

當(dāng)我們的大半個(gè)身體都躍過(guò)橫桿以后，只剩下手臂還在橫桿的另一側(cè)，這時(shí)候就要用手臂大力推開(kāi)撐桿，一方面是為了讓自己繼續(xù)擁有一些向上的力道，幫助自己躍過(guò)橫桿，另一方面是為了不讓撐桿向護(hù)墊這一側(cè)倒下，影響我們降落防止受傷。

為自己選一根質(zhì)量好的撐桿

工欲善其事必先利其器，做好撐桿跳一定要有一根適合自己的撐桿，粗細(xì)形狀和觸感都要和自己相匹配，這樣才能在訓(xùn)練和比賽中取得佳績(jī)。

撐桿跳需要發(fā)揮人體最大的潛能，將人體的協(xié)調(diào)能力發(fā)揮到極致，這樣才可以更安全的完成撐桿跳，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶