抑郁癥吃什么食物

抑郁癥是一種以情感低落、思維遲緩、言語動作減少為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會都會帶來沉重的負(fù)擔(dān)，在治療的過程中，除了要積極配合臨床治療以外，還要注意飲食的正確選擇，多吃一些對抑郁癥康復(fù)有益的食物，可以有效提高疾病的治療效果，盡快的幫助患者恢復(fù)健康。

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

中醫(yī)治療抑郁癥是從不同個體四診收集癥狀和體征等資料，通過綜合分析，辨證論治，不但能改善抑郁癥患者的軀體癥狀，而且兼顧調(diào)理患者的體質(zhì)。這種治療方法較之西醫(yī)學(xué)具有突出的特色和明顯的長處。

中醫(yī)學(xué)中最常用的治療抑郁癥的經(jīng)方有：

1、百合地黃湯：百合、地黃

2、甘麥大棗湯：甘草、小麥、大棗

3、半夏厚樸湯：半夏、厚樸、茯苓、生姜、紫蘇葉

4、小柴胡湯：柴胡、黃芩、半夏、人參、甘草、生姜、大棗

5、柴胡加龍骨牡蠣湯：柴胡、黃芩、半夏、人參、生姜、桂枝、茯苓、大黃、龍骨、牡蠣、大棗

其他常用的抗抑郁方還有：溫膽湯、解郁湯、金鈴子散、六郁湯、柴胡桂枝干姜湯、平肝飲子、推氣散、降氣湯、烏沉湯、七氣丸、血府逐瘀湯、一貫煎、歸脾湯、平心忘憂湯等。

1.日常生活護(hù)理

(1)保持合理的休息和睡眠：生活要有規(guī)律，晚入睡前喝熱水、熱水泡腳或洗熱水澡，避免看過于激動、興奮的電視節(jié)目。為病人創(chuàng)造舒適安靜的入睡環(huán)境，確保病人充足睡眠。

(2)加強(qiáng)營養(yǎng)：飲食方面，既要注意營養(yǎng)成分的攝取，又要保持食物的清淡。多吃高蛋白、富含維生素的食品，如牛奶、雞蛋、瘦肉、水果、蔬菜，少吃糖類、淀粉食物。

2.用藥護(hù)理

(1)密切觀察藥物療效和可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)，及時向醫(yī)生反應(yīng)：目前臨床上應(yīng)用的抗抑郁藥主要有：①三環(huán)類和四環(huán)類抗抑郁藥：常用藥物有阿米替林、氯丙嗪等，這些藥物應(yīng)用時間較久，療效肯定，但可出現(xiàn)副反應(yīng)，對老年患者不作首選藥物。②單胺氧化酶抑制劑和其他新藥物。因前者毒副作用大，后者臨床應(yīng)用時間不長，可供選用，但不作為一線藥物。

抑郁癥的發(fā)病原因與多種因素有關(guān)。首先是遺傳因素，不管是家系的研究，還是雙生子、寄養(yǎng)子等遺傳方面的研究，都發(fā)現(xiàn)遺傳因素在抑郁癥發(fā)病中有著很重要的作用，老年抑郁癥也是如此。其次，通過對一些神經(jīng)生化的研究發(fā)現(xiàn)，某些神經(jīng)遞質(zhì)功能降低，也是抑郁發(fā)作很重要的原因。比如說五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺功能的降低，在抑郁發(fā)作中都扮演了很重要的角色。另外，還有社會心理因素，這是大家最容易理解的。研究發(fā)現(xiàn)，超過90%的抑郁癥患者在發(fā)病前都有一些負(fù)性的生活事件，比如家庭的變故、婚姻的不順、子女跟老人之間的沖突等，還有一些老年人退休以后因崗位變動、角色轉(zhuǎn)換出現(xiàn)心理不適應(yīng)，這些都是老年抑郁癥的發(fā)病原因。

老年抑郁癥癥狀有哪些

老年抑郁癥常見表現(xiàn)身體各部位不適感 胃腸道系統(tǒng)不適，如腹脹腹瀉、厭食惡心等;心血管系統(tǒng)不適，如心慌、憋氣、胸悶等;運(yùn)動系統(tǒng)不適，如腰背痛、頭痛、全身痛等;植物神經(jīng)系統(tǒng)不適，如全身忽冷忽熱、出汗緊張恐懼焦慮 如擔(dān)心自己的錢不夠花、子女不能照顧自己、自己做不了家務(wù)了、家人會出意外等，這些在他人看來沒有必要的擔(dān)心，患者卻因此整日坐臥不寧、茶飯不思甚至不吃不喝、自殺自傷、沖動傷人記憶力減退、智能下降 患者往往覺得自己腦子變慢了，什么也記不住。

發(fā)現(xiàn)家中老人有類似表現(xiàn)，一定要帶老人去?？漆t(yī)院就醫(yī)。目前有多種安全有效的藥物可治療抑郁癥，但需要專業(yè)人員就用藥選擇、治療周期等進(jìn)行指導(dǎo)。老年人出現(xiàn)抑郁癥狀時，如果能及時得到家人的理解和支持，對于身體的康復(fù)將起到關(guān)鍵的作用，可以采用中醫(yī)的方法，對老人抑郁治療對身體沒有太大的副作用，可以起到醒腦安神、舒經(jīng)通絡(luò)的效果，治療抑郁最好的選擇。此外，要建議老年人在生活中應(yīng)該要保持良好的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。"老年人出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象，可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)的方式進(jìn)行改善。維生素及礦物質(zhì)食物等。最不可缺少的是得到家人的理解和重視，不能忽略輕視，對老人要有極大的耐心和關(guān)愛才是最重要的。

按照中醫(yī)理論 抑郁癥與肝氣郁結(jié)有關(guān)，多吃疏肝導(dǎo)氣和清淡的食物，有利于調(diào)整不良情緒。如可選擇西芹素炒百合、冰糖枸杞小米粥、黑米碎玉米大米煲粥等，禁忌辛辣刺激以及油煎等刺激性食物。

預(yù)防意外。老年抑郁癥患者更容易出現(xiàn)自殺輕生的念頭，因此進(jìn)行老年抑郁癥護(hù)理時，家屬應(yīng)密切注意老人平時的言談、行為，切不可疏忽大意。凡能成為病人自傷自殺的工具和藥物，都應(yīng)妥善保管。

轉(zhuǎn)移注意。老年抑郁癥護(hù)理高招是什么?家屬在進(jìn)行老年抑郁癥護(hù)理時，應(yīng)盡量鼓勵患者做一些平時感興趣的事來轉(zhuǎn)移其注意力，使之逐漸忘卻不愉快的事情，心情逐漸開朗起來。

飲食禁忌。老年抑郁癥護(hù)理在飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，以老人喜好為主。但要注意多飲水、忌煙酒、避免辛辣刺激食物，密切觀察患者的食物和水分的攝取，要觀察記錄患者的排便情況。

1 鼓勵老年人進(jìn)行積極的活動，比如下棋、書法、聊天、打牌等等。進(jìn)行此類活動的時候，給予鼓勵，比如：得勝的一方給予獎勵，發(fā)給證書、獎狀等等。失敗的一方也有相應(yīng)的鼓勵，如發(fā)給毛巾、香皂等。同時對于老年人的生活做出合理的安排，總是讓他們有事情可做!這是重中之重。

2 找精神狀態(tài)好的老年人和患有抑郁癥的老年人在一起，讓他們相互交流。作為心理咨詢師、心理醫(yī)生要掌握全局。把精神好的老人和抑郁的老人安排在一起。但是，不要刻意改變抑郁的老人。而是以交流、談心的方式進(jìn)行。比如：可以請精神好的老人講自己的經(jīng)歷、自己快樂的經(jīng)驗(yàn)所得等等。這里相對比較復(fù)雜了。

3 必要時給予老年人進(jìn)行專業(yè)的心理輔導(dǎo)和心理咨詢。最好是請老年人來進(jìn)行。主要是精神、心態(tài)方面的。還有一點(diǎn)也是必須提到的就是“死亡教育”。