減肥誤區(qū)一：帶著情緒吃東西

人們總是會有心情好心情壞的時候，很多的時候就是帶著這種情緒來進食，心情不好的時候吃東西就是吃的特別的快，心情好的時候吃東西就會吃的特別的多，這樣帶著情緒吃東西是追容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的呢

正確的方法：在進食的時候最好是控制進食的量和速度，不帶情緒吃飯能夠很好的控制食物的量。

減肥誤區(qū)二：喝水的速度太快

都說減肥是需要喝水的，但是有些雖然是會喝水，但是喝水的速度真的是很快呢，每次一杯水四五口就喝完了，這樣喝水會長腸道吸收不了，這并不能夠幫助提高代謝功能。

正確的方法：在喝水的時候最好是小口小口的喝水，一杯水半小時左右喝完是最好的。

減肥誤區(qū)三：食物熱量低就多吃

在減肥的時候是要多吃水果和蔬菜，但是水果和蔬菜也是有熱量的，不能夠不忌口的吃個不停呢，多吃一定是經(jīng)常吃一定不是不停吃，不停吃怎么減肥都是沒用的。

中醫(yī)減肥有四大誤區(qū)

中醫(yī)減肥師到處都是

中醫(yī)減肥屬于中醫(yī)治療方法，而中醫(yī)治療方法是講求辨證論治的，也就是說真正的中醫(yī)師需要有相關(guān)的從業(yè)資格證，并且還要清楚的了解肥胖的診斷和治療方法。但實際上很多美容院、減肥館內(nèi)的所謂中醫(yī)減肥師并沒有從業(yè)資格證，只是被培訓(xùn)過美容美體的知識而已。

一針就能瘦

現(xiàn)在不少人都十分相信中醫(yī)針灸減肥一針就能瘦，很多并不胖的人都會去做針灸減肥，實際上如果沒病亂扎針的話對身體會造成傷害。一些減肥師在給顧客扎一針之后，都會要求顧客節(jié)食，不吃肉，光吃雞蛋、黃瓜什么的，其實想想，光這樣吃不用扎針也瘦了。

扎到哪哪就瘦

不少人去做中醫(yī)減肥，主要是他們認為中醫(yī)減肥針灸扎到哪哪就會瘦，這是一個天大的誤區(qū)。針灸根本就不是扎哪瘦哪，每個人造成肥胖的原因不一樣，遺傳也是一個重要的因素，因此單純依靠中醫(yī)針灸是很難減重的，更不用說扎哪減哪了。

運動減肥誤區(qū)一：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

研究證明：只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%?？梢姡儆诖蠹s40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。因此，對于減肥者來說，在保證鍛煉時間內(nèi)適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，并達到好的效果。

運動減肥誤區(qū)二：運動疲勞期飲酒可解乏

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等的危害就會比平時更嚴重。

運動減肥誤區(qū)三：經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會松弛

運動停止后幾周，體內(nèi)組織開始變化，肌肉逐漸松弛，由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

誤區(qū)一：任何人都可以快速減肥

針灸減肥有效嗎?這個問題，我們要首先擺脫一個誤區(qū)，那就是“任何人都可以快速減肥”。事實上，針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯，而有些人的體重卻不變。這是為什么?

醫(yī)生認為：體重超過標準越多者，其體內(nèi)脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標并不嚴重，因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認識是，任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調(diào)整，不同的人對針灸的反應(yīng)也不相同。

誤區(qū)二：任何人都可以做針灸減肥

對于做針灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者;義務(wù)獻血未滿一個月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做針灸減肥。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸?？梢娽樉臏p肥并不適合所有的人群。

在服用減肥藥的消費者中往往會走入以下三種誤區(qū)：

1、 減肥以減輕體重為標準

減肥成功體重是否減輕是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標準，可事實上，脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實：一切都在偷梁換柱中發(fā)生。

含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉(zhuǎn)移出去，很快減輕重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快，嚴重的話還可能引起脫水，危及生命。一旦停用，喝水進食，體重反彈勢如破竹。

2、什么時候都能服用減肥藥

減肥藥中含有激素，經(jīng)容易受多種因素影響，提前或推遲個3-5天都是正常的現(xiàn)象.減肥藥是不可以亂吃的，它會影響正常的內(nèi)分泌.造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象.

飲水會使人發(fā)胖

飲水會使人發(fā)胖這個觀點大錯特錯。人一天內(nèi)如果飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少。如果這時候再加上減肥運動，來不及補水的話，就會引起脫水，暈厥等危險。

營養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖

體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?人體內(nèi)要想把脂肪轉(zhuǎn)化成能量，前提得具體足夠多的營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。

而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是存在奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉類中，顯然這些營養(yǎng)物質(zhì)是減肥者不愿問津的。相反就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

只關(guān)注脂肪不關(guān)注糖分

“零脂肪”食品不等于沒脂肪，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能標為“零脂肪”。但是，人體脂肪除了來源于膳食中的脂肪外，還能通過食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化。