心理減肥法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運(yùn)用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。

此外，使用這種方法也有利于堅(jiān)定肥胖者減肥的信心和意志。古人有詩證明：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。

心理暗示減肥法對女性有用嗎？

我們常常聽到一些最后放棄了自己減肥計(jì)劃的女性說：“我太懶了，不愿鍛煉”或者“我缺乏自制力，沒法執(zhí)行飲食控制計(jì)劃”。這些消極的自我暗示給她們一種負(fù)面的心理影響。

積極的自我心理暗示是很有作用的，這已是心理學(xué)家們告訴我們的常識。如同他人的稱贊、鼓勵會增強(qiáng)我們的信心一樣，自我鼓勵能起到同樣有效的作用，尤其對于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在實(shí)施減肥時更應(yīng)該依靠自我的鼓勵而持之以恒。

下半身穿紅色

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色的話，有助體溫上升，加速新陳代謝，從而達(dá)到瘦身消脂的效果;穿上粉紅色的話，能激發(fā)女性的荷爾蒙，形成完美的女性體態(tài)。相反地，下半身穿上黑色的話，便會帶來不良的效果。不但不能活化細(xì)胞，更減低新陳代謝率，不建議每天穿著。

你知道嗎，原來不同的色彩也可以幫助我們減肥。讓我們一起來瞧瞧這種另類瘦身方法是如何幫我們減肥的! 這種“色彩減肥法”是最新研究出來的。簡單的說就是利用色彩的運(yùn)動，套用于自己的生活環(huán)境中，從心理影響到生理層面上，而達(dá)到減肥效果。

利用嫉妒

我們身邊總會有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作為自己減肥的動力，告訴自己我也可以有S曲線。只要你學(xué)會怎么利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時，去做運(yùn)動，去減肥，例如，跑樓梯、舉啞鈴等等。

心理減肥療法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運(yùn)用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。此外，使用這種方法也有利于堅(jiān)定肥胖者減肥的信心和意志。

人們發(fā)胖總是有原因的，主要原因有以下兩點(diǎn)：一是食欲突然增加而導(dǎo)致發(fā)胖，二是身體存在著肥胖的內(nèi)因。這兩點(diǎn)與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯(lián)系。內(nèi)心空虛，沒有任何滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來的不愉快，是產(chǎn)生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會讓女性變得無節(jié)制地進(jìn)食。但是，人們一般很難自我意識到自己正處于空虛狀態(tài)，更無法有意識地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己是個容易煩躁的人，但正是內(nèi)心的空虛導(dǎo)致的煩躁不安，引起食欲大增，體形發(fā)胖。

晚餐留到早餐吃

好處：這一招是非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥。這個方法好處是，當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了!”

方法：有趣的是，到了隔天早上，你會發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。

喝很多很多的水

好處：如果你不想“不吃晚餐”，還有其它方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實(shí)，根據(jù)研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道，不會引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份。

心理減肥療法是根據(jù)條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運(yùn)用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特征，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，從而培養(yǎng)有利于減肥的飲食習(xí)慣。此外，使用這種方法也有利于堅(jiān)定肥胖者減肥的信心和意志。

本章介紹了幾種獨(dú)特的心理減肥療法，有些人可能覺得不太實(shí)用，但有些國家已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)證明，“心理療法”可以讓某些病癥不藥而愈，甚至可以成功抵抗癌細(xì)胞。如果在采用其他方法進(jìn)行減肥的過程中，同時輔以心理減肥療法，減肥效果一定會更加明顯。

暗示法

如果你已經(jīng)確定減肥，那么首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當(dāng)中。這樣，在以后的日子里，每當(dāng)你想亂吃東西的時候，潛意識里的訊息就會立即發(fā)出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。

利用色彩

下半身穿紅色——加速新陳代謝

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色的話，有助體溫上升，加速新陳代謝，從而達(dá)到瘦身消脂的效果;穿上粉紅色的話，能激發(fā)女性的荷爾蒙，形成完美的女性體態(tài)。相反地，下半身穿上黑色的話，便會帶來不良的效果。不但不能活化細(xì)胞，更減低新陳代謝率，不建議每天穿著。

你知道嗎，原來不同的色彩也可以幫助我們減肥。讓我們一起來瞧瞧這種另類瘦身方法是如何幫我們減肥的! 這種“色彩減肥法”是最新研究出來的。簡單的說就是利用色彩的運(yùn)動，套用于自己的生活環(huán)境中，從心理影響到生理層面上，而達(dá)到減肥效果。

利用嫉妒

我們身邊總會有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作為自己減肥的動力，告訴自己我也可以有S曲線。只要你學(xué)會怎么利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時，去做運(yùn)動，去減肥，例如，跑樓梯、舉啞鈴等等。

方法一、相信自己已經(jīng)減肥成功了

首先，必須將“減重的想法”從心中排除。因?yàn)椋谷徽枪?jié)食失敗的原因!書上指出，當(dāng)你體重超過，是因?yàn)槟愕摹八枷搿彼斐?，你因?yàn)闆]有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴(yán)重的肥胖。三個步驟：要求、相信、乃至接收，靠想像力，去想像感覺已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個帥氣的瘦子。

方法二、喝很多很多的水

如果你不想“不吃晚餐”，還有其他方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實(shí)，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒有味道，不會引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半!