女人對(duì)美的渴望是永無(wú)止境的，每個(gè)人都想擁有完美的身材曲線。可是在現(xiàn)代的大都市，很多的上班族都淪為了肥胖裙，因?yàn)樗齻兙米k公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見(jiàn)之事。眼見(jiàn)自己越來(lái)越胖而又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM，有時(shí)會(huì)選擇在床上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么床上運(yùn)動(dòng)減肥法有用嗎?下面就一起隨小編來(lái)了解相關(guān)知識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

很多人喜歡懶床，下面小編就帶來(lái)三個(gè)減肥瘦身床上運(yùn)動(dòng)，這些懶床的人可以試試，只要10分鐘就可以減肥瘦身，一起來(lái)看吧。

運(yùn)動(dòng)一：拉伸翻滾

雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。你可以順勢(shì)在床上用力滾動(dòng)，在滾動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對(duì)手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。

運(yùn)動(dòng)二：彎曲瘦腹

拉伸之后為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動(dòng)作。

雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾。這個(gè)動(dòng)作能舒緩拉伸肌肉，同時(shí)鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動(dòng)還能鍛煉到手臂和大腿，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助你起床后能快速排毒哦。

運(yùn)動(dòng)三：抬腿抬臂

最后一個(gè)小動(dòng)作就是抬腿抬臂了。你嘗試過(guò)躺在床上張牙舞爪的動(dòng)作嗎?沒(méi)錯(cuò)，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運(yùn)動(dòng)，也可以同時(shí)抬起來(lái)向腹部靠攏匯合，或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞。

減肥不是光憑一股子蠻勁就可以成功的，更大程度上需要科學(xué)合理的把握自己減肥的步驟和計(jì)劃，注意減肥的細(xì)節(jié)，時(shí)刻提醒自己。女性平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。更多女性減肥小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗