女性增強免疫力的食物
1、谷物粗糧
如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。
2、新鮮蔬菜必備
想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。
1、膠原蛋白質(zhì)粉:有亮麗膚質(zhì)，瘦身，豐胸美臀等功效,眾所周知，膠原蛋白粉是所有女性的救星。
2、新滋美：有滋養(yǎng)卵巢、延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，是全國萬千女性信賴的產(chǎn)品。
3、維生素E：維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚。它能促進性激素分泌，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)。
4、簡8度：有減肥瘦身的神奇功效，不運動、不節(jié)食即可輕松瘦身，是國家認證的純綠色減肥產(chǎn)品。
5、潔茵果萃：有潔陰護陰，“平衡小環(huán)境”的功效，特別是對炎癥，有著無可比擬的除菌優(yōu)勢，24小時超強見效率，是首個獲得國家水果發(fā)明專利的產(chǎn)品。
6、葡萄籽：有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽，保護膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。 增強皮膚抵抗力、免疫力，防治皮膚過敏及各類皮膚病
NO.1紅薯—增強皮膚抵抗力。
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
NO.2酸奶—益生菌保護腸道。
酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
NO.3茶—抗細菌防流感。
哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
提高免疫力的食譜：燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
提高免疫力的食譜：花瓜竹笙雞湯
竹笙洗凈，用清水浸泡1小時，撈起切段;洗凈光雞，斬大塊，汆水撈起;把10碗水放入煲內(nèi)煮沸，放入雞塊、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，試味后再下鹽，即可食用。
提高免疫力的食譜：蝦仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
火龍果
營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一定作用。多食用稱猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃稱猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產(chǎn)品，不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍;同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)。還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
人參及西洋參
人參是一款名貴的中藥材，被稱為 “百草之王”。人參含有豐富的有機酸及酯類，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C，煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的一種，其主要成分與人參有些差異，由于篇幅原因，不單獨介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統(tǒng)所需的多種營養(yǎng)素，能有效提升人體的免疫功能。
