最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜”養(yǎng)成良好的生活方式，用膳食獲得健康，食物才是最好的醫(yī)藥。那么女性提高免疫力的食物排行你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

NO.1紅薯—增強(qiáng)皮膚抵抗力。

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

NO.2酸奶—益生菌保護(hù)腸道。

酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。

NO.3茶—抗細(xì)菌防流感。

哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

NO.4雞湯—美味防感冒。

雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

NO.5魚和貝類—補(bǔ)硒防病毒。

英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

NO.6蘑菇—促進(jìn)白血球抗感染。

長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)做提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

NO.7牛肉—補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。

鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體抵抗病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

NO.8大蒜—大蒜素抗感染和細(xì)菌。

英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

NO.9燕麥和大麥—抗氧化好處方。

燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

除此之外，水果，蔬菜可以補(bǔ)充我們所需要的維生素和礦物質(zhì)，提高我們機(jī)體的免疫力，尤其是西紅柿、西葫蘆、草莓、蘋果等等。其次就是一些值得推薦的好食品了，例如紅棗，補(bǔ)充充足的鐵和維生素C，而兩者的結(jié)合能夠很好地促進(jìn)吸收。再者是胡蘿卜汁，雖然口感不是很好，但是如果加入一些蜂蜜的話，效果就會(huì)好很多，而且對(duì)于提高機(jī)體免疫力是具有很好的作用的。

NO.10蜂王漿—促進(jìn)受損傷組織再生和修復(fù)。

蜂王漿對(duì)大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和巨大芽孢變形桿菌有很明顯的抑制和殺滅作用;可增強(qiáng);機(jī)體對(duì)缺氧、高溫、寒冷等惡劣條件的適應(yīng)能力和耐受能力，抵御外界不良因素的侵襲及惡劣環(huán)境對(duì)機(jī)體的損傷;可使衰老和受損的組織細(xì)胞被新生細(xì)胞所替代，促進(jìn)受損傷組織再生和修復(fù);可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及其他系統(tǒng)的平衡，改善睡眠，恢復(fù)大腦皮層的功能活動(dòng)等。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性提高免疫力的食物排行的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性如何提高自身免疫力的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅