有以下的方法解決穿高跟鞋扭傷腳的問題：
處理方法 1 冷敷。崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會(huì)破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。
處理方法 2 熱敷。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷，會(huì)加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷后，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會(huì)繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進(jìn)行熱敷了。
處理方法 3 對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩。受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫?；蛘咦寣I(yè)醫(yī)治人員對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩治療。
有以下的方法來(lái)解決這個(gè)問題：
1.加大腳踝力量，防不如治，加強(qiáng)腳踝的力量練習(xí)，只有腳踝上的力量足夠了，才會(huì)在某些時(shí)候更好的避免傷病，例如：一些負(fù)重屈伸等
2.運(yùn)動(dòng)前熱身很重要，運(yùn)動(dòng)前的熱身一定要熱開，只有關(guān)節(jié)活動(dòng)開了才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍，從而減少受傷的幾率，例如加速跑、拉伸運(yùn)動(dòng)。
3.起跳后的落地，運(yùn)動(dòng)落地時(shí)一定要把腳踝鎖死，花大蟲羅德曼是公認(rèn)的籃板野獸，但是他沒I有什么較大的傷病，原因就是這個(gè)，他的每一次起跳都是把腳踝所得死死地。
4.維持身體平衡，有些時(shí)候由于突然地加速或者急停，都會(huì)扭傷腳踝，應(yīng)該怎么改變呢，站立的時(shí)候盡量成八字站立，不管進(jìn)攻還是防守，腳尖盡量朝運(yùn)動(dòng)方向。平時(shí)多做一些維持身體平衡的練習(xí)。
有以下的解決辦法：
1. 服用一點(diǎn)舒筋活血片甲芬那酸片治療，甲芬那酸片，適應(yīng)癥為用于輕度及中等度疼痛，如牙科、產(chǎn)科或矯形科手術(shù)后的疼痛，以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關(guān)節(jié)疼痛。
2. 中醫(yī)按摩治療，中醫(yī)按摩的歷史悠久，在遠(yuǎn)古時(shí)期，中國(guó)就有推拿醫(yī)療的活動(dòng)。當(dāng)時(shí)的人們?cè)趧趧?dòng)中遇到損傷而發(fā)生疼痛時(shí)，本能地用手法按摩痛處，就會(huì)感到疼痛減輕或消失。經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐后，古人認(rèn)識(shí)到了按摩的作用，并成為自覺的醫(yī)療活動(dòng)，以后逐步發(fā)展形成了中醫(yī)的推拿學(xué)科。中醫(yī)推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無(wú)任何副作用。
小編提示還是需要多加休息，飲食清淡。
有以下的解決辦法：
1、立即脫下鞋子,舉起傷腳。如果足部腫脹無(wú)法脫鞋時(shí)就用剪刀剪開脫掉。
2、迅速冷敷。用冷水毛巾或冰袋放在傷部或?qū)_放進(jìn)盛滿冰塊的桶內(nèi),其效果會(huì)更好。千萬(wàn)不要在冷敷前揉擦或按摩,否則會(huì)使傷部變大。
3、固定。冷敷后用彈力繃帶扎緊扭傷部位。方法為先在足踝部繞1圈,接著繞至足背和腳底后,繞回足背,再在足踝部多繞一圈扎緊;如果傷部疼痛劇烈,說明有骨折的可能,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院處理。
4、將傷部抬高,減輕疼痛并保持安靜。
5、經(jīng)過24小時(shí),腫脹和疼痛過后,沒有發(fā)現(xiàn)骨折征象,可用熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),以利于血腫及時(shí)吸收。
6、24～48小時(shí)后可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
7、小孩腳脖扭傷后,很容易再次發(fā)生扭傷,可在鞋底外側(cè)后半段釘一片膠皮或塑料,將鞋底墊高半厘米以保護(hù)韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳,小孩不能穿高跟鞋。
有以下的方法解決問題：
①減少腳部活動(dòng)，較輕的扭傷不需特殊處理，只要在扭傷處用冷敷即可。2
②較重者應(yīng)躺下休息，并用枕頭把小腿墊高，然后用茶水或白酒調(diào)五虎丹或七厘散敷患處并包扎。
③24～48小時(shí)后可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
④小孩腳脖扭傷后，很容易再次發(fā)生扭傷，可在鞋底外側(cè)后半段釘一片膠皮或塑料，將鞋底墊高半厘米以保護(hù)韌帶。不要讓寶寶在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。
⑤如腳外形因扭傷變形，應(yīng)速去醫(yī)院治療。
不能立刻按摩，因?yàn)橛幸韵碌膯栴}：
①急性扭傷后，會(huì)引起毛細(xì)血管破裂，如果立即按摩，加重毛細(xì)血管出血，引起血腫。
②急性扭傷后周圍軟組織如肌肉、韌帶發(fā)生挫傷，立即按摩后加重挫傷。
③急性扭傷后有時(shí)會(huì)伴有骨折，如果再進(jìn)行按摩，會(huì)加重骨折的移位。因此急性扭傷后立即按摩，好比是火上加油，越幫越忙。
據(jù)小編了解有以下幾種辦法可以解決腳踝扭傷后有積液的問題。
1、穿刺療法：關(guān)節(jié)積液較多、張力大時(shí)，可進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，將積液和積血完全抽凈，并向關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉，它是關(guān)節(jié)滑液的主要成分。
2、 固定與康復(fù)訓(xùn)練：早期應(yīng)臥床休息，抬高患肢，可用彈力繃帶加壓包扎，并禁止負(fù)重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動(dòng)鍛煉，后期應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸 鍛煉，這對(duì)消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作， 恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸屈功能，有著積極作用。
3、 局部封閉治療：封閉療法也叫“局封”，是由局部麻醉演變而來(lái)的一種治療疼痛的方法。封閉療法的基本操作方法是，將局麻藥和激素類藥物的混合液注射于疼痛的部位，達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛的目的。封閉療法是一種簡(jiǎn)單、安全、療效可靠的緩解骨質(zhì)增生患者疼痛或不適的治療方法。
據(jù)小編了解腳踝扭傷后有淤血處理步驟如下：
一、 分清傷勢(shì)的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置，這里需要使用繃帶固定;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
