大家在腳踝扭傷時(shí)不要慌張，要做好冷敷和熱敷的工作，很少人會(huì)把腳踝扭傷與神經(jīng)受損聯(lián)系起來，神經(jīng)受損也是一種危急的情況，需要好好的呵護(hù)治療，大家知道打籃球也是經(jīng)常受傷的，骨折的話需要繃帶固定，那么大家知道打籃球腳踝經(jīng)常扭傷怎么辦嗎?今天小編就來給大家講一講。

有以下的方法來解決這個(gè)問題：

1.加大腳踝力量，防不如治，加強(qiáng)腳踝的力量練習(xí)，只有腳踝上的力量足夠了，才會(huì)在某些時(shí)候更好的避免傷病，例如：一些負(fù)重屈伸等

2.運(yùn)動(dòng)前熱身很重要，運(yùn)動(dòng)前的熱身一定要熱開，只有關(guān)節(jié)活動(dòng)開了才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍，從而減少受傷的幾率，例如加速跑、拉伸運(yùn)動(dòng)。

3.起跳后的落地，運(yùn)動(dòng)落地時(shí)一定要把腳踝鎖死，花大蟲羅德曼是公認(rèn)的籃板野獸，但是他沒I有什么較大的傷病，原因就是這個(gè)，他的每一次起跳都是把腳踝所得死死地。

4.維持身體平衡，有些時(shí)候由于突然地加速或者急停，都會(huì)扭傷腳踝，應(yīng)該怎么改變呢，站立的時(shí)候盡量成八字站立，不管進(jìn)攻還是防守，腳尖盡量朝運(yùn)動(dòng)方向。平時(shí)多做一些維持身體平衡的練習(xí)。

5.注意休息，合理運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)閷@球太熱愛就一天泡在球場，要學(xué)會(huì)合理的休息，否則就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，加大受傷幾率哦。

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責(zé)任編輯:何顯搶