身材因為磕碰而導致的淤血不散是生活中常遇到的問題，雖然并不是什么大問題，但是總是不消散對身材總是不好的。那么，腳扭傷了怎么恢復最快呢？下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

腳扭傷了如何恢復最快

1.首先要馬上休息

腳扭傷了，我們要及時的休息，盡量避免我們被扭傷的腳著地，這樣可以減少我們的疼痛感，有助于之后的恢復，防止惡化。

2.然后冷敷

盡量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

3.確診沒有骨折和關節(jié)錯位

之后，接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

我們熱敷的時候，也可以使用熱醋或者熱酒進行熱敷，這些東西都可以幫助我們活血通絡，消腫止痛。但是熱敷的時間也不必太長，一般在二十分鐘就可以了。

4.熱敷

之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。

5.抬高患處

受傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

6.正確按揉扭傷

扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好。24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

7.合理正確用藥

①扭傷初期

不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

②24小時后

內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

8.石膏糾正骨頭

①剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發(fā)硬，易變形。

②上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。

③足部上石膏后，一般不宜著地行走。

④夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

⑥如上石膏后疼痛加劇應及時請醫(yī)生檢查。

9.腳扭傷了治療期間注意事項

①要休息

避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

②在扭傷初期

腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

③要定期到醫(yī)院去做X光檢查

腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節(jié)錯位。

④觀察露出腳趾或手指的顏色

若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。

⑤可以外用跌打損傷藥物

比如外涂紅花油，活絡油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。

10.有效消腫食物

①鯉魚

以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產后母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

②土豆

土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為"長在土里的蘋果"，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。

③黃瓜

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

④紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

⑤香菇

香菇含有豐富蛋白質，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

⑥薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多余的水分。

⑦蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

⑧冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

以上就是關于腳扭傷了怎么恢復最快，希望本文對您有幫助。想要了解更多關于應急自救的常識知識。請您多多關注佰佰安全網吧！

責任編輯:王秀娟