一般葉酸屬于一種維生素，能夠參與核酸合成和促進(jìn)氨基酸合成蛋白質(zhì)，對(duì)于女性身體的調(diào)理具有明顯的作用，尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性還可以通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防身體發(fā)生貧血的情況。
很多女性都知道如果身體缺鐵的話，就會(huì)引發(fā)貧血的發(fā)生，但是很少人知道，如果葉酸攝取不足的話，同樣可以導(dǎo)致貧血，建議女性在懷孕前備孕階段及懷孕后都應(yīng)該補(bǔ)充一定的葉酸。
另外，葉酸是可以降低寶寶出現(xiàn)生理缺陷的，也就是說，服用適量的葉酸可以減少胎兒發(fā)生畸形的可能，尤其是能夠預(yù)防唇裂、先天性疾病等，更有助于胎兒的正常發(fā)育，所以建議女性懷孕前三個(gè)月仍然需要每天補(bǔ)充適量的葉酸。
但是葉酸越多就越好么?當(dāng)然不是，女性應(yīng)該做到健康備孕，期間應(yīng)該有規(guī)律地補(bǔ)充葉酸，最好是按照醫(yī)生的要求和藥物使用說明進(jìn)行服用，此外，除了補(bǔ)充葉酸外，鐵、鈣、鋅等微量元素也不可缺少。
1、斯利安（北京市高新技術(shù)企業(yè)，葉酸十大品牌,國內(nèi)主要預(yù)防胎兒畸形的葉酸片的供應(yīng)廠家，北京斯利安藥業(yè)有限公司）
2、安利紐崔萊（于1959年，外資企業(yè)，安利（中國）工廠是美國安利公司海外最大的生產(chǎn)基地，安利（中國）日用品有限公司）
3、瑪特納（創(chuàng)于1849年，全球500強(qiáng)企業(yè)，全球最大的以研發(fā)為基礎(chǔ)的制藥公司之一，十大葉酸品牌，輝瑞投資有限公司）
4、愛樂維（拜爾集團(tuán)旗下，始于1863年，全球500強(qiáng)企業(yè)，世界醫(yī)藥保健領(lǐng)域領(lǐng)先企業(yè)，行業(yè)著名品牌，拜耳醫(yī)藥保健有限公司）
5、優(yōu)生媽咪（創(chuàng)于1945年，法國樺榭菲力集團(tuán)旗下品牌，葉酸十大品牌,行業(yè)著名品牌，江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司）
6、湯臣倍?。ü姞I養(yǎng)與發(fā)展中心營養(yǎng)健康倡導(dǎo)產(chǎn)品，營養(yǎng)補(bǔ)充劑專業(yè)生產(chǎn)基地之一，廣東湯臣倍健生物科技股份有限公司）
葉酸的作用主要體現(xiàn)在以下幾方面：
1、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。
2、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%~8%的準(zhǔn)媽媽。
3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2~3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
善存是補(bǔ)充維生素的，不是轉(zhuǎn)為準(zhǔn)媽媽或者孕婦設(shè)計(jì)的，里面有些含量不一定適合準(zhǔn)媽媽和孕婦，比如維生素A，D和C都不適合大量攝取不一定適合備孕。請準(zhǔn)媽媽一定小心服用！
不少未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽總感覺吃葉酸片不夠安全，希望通過食物補(bǔ)充葉酸，這種想法是好的，而事實(shí)上通過食物很難達(dá)到身體的需要量。有調(diào)查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調(diào)損失的部分，實(shí)際攝入量不足0.2毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。
雖然葉酸廣泛存在于多種食物中，如動(dòng)物肝腎、蛋類、深綠色蔬菜、豆類、堅(jiān)果等，葉酸含量都不少，理論上是可以滿足未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽需要的，但并不是食物中含有多少葉酸，人體就能吸收利用多少，而且食物在烹調(diào)過程中會(huì)有損失，比如葉菜在存放2～3天后葉酸會(huì)損失50%～70%，加熱烹飪后葉酸又會(huì)損失50%～90%，所以很難保證每天的飲食中葉酸足夠量。葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，因此，通過營養(yǎng)素補(bǔ)充劑補(bǔ)葉酸是很有必要的。
葉酸什么時(shí)候吃
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。
葉酸的作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
吃葉酸不能吃什么
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會(huì)受影響。鑒于此，二者服用時(shí)間最好間隔半個(gè)小時(shí)以上。
由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白，多維生素，多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過咸食品;宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷，性寒食物;宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的，或腥膻異味，或油膩黏糯，或炒爆性熱，助火傷陰的食品。
女性在備孕期及孕早期都應(yīng)該堅(jiān)持服用葉酸，由于葉酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平，如果懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸有點(diǎn)為時(shí)已晚哦。
從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。首先，需要了解的是，通常葉酸是沒有什么副作用的。服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。
葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會(huì)引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。準(zhǔn)備受孕之前，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。另外，懷孕期的準(zhǔn)媽媽們，正確地?cái)z取維他命是很重要的，復(fù)合維他命（含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸）和綜合礦物質(zhì)（要含有1000mg的鈣、500mg的鎂），對(duì)預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。
