隨著母嬰知識的普及，越來越多的夫妻選擇有計劃的備孕，在做孕前檢查時，醫(yī)生都會提醒讓夫妻雙方提前三個月吃葉酸，一方面是為了避免后期胎兒畸形，另一方面是可以為夫妻雙方身體補充所需的維生素。那么備孕除了吃葉酸還要吃什么呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎上、增加葉酸的攝入。所謂的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基礎上，保證維生素、礦物質、蛋白質的攝入。

含鋅食物：比如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜牛肉、雞肉、雞肝等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富。

含蛋白質、維生素的食物：比如瘦肉、雞蛋、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

想提高卵子質量，備孕媽媽可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃點竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等。

想提高精子質量，備孕爸爸可以多食用氨酸含量較高的食物：比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等。

以上就是對備孕除了吃葉酸還要吃什么的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕前飲食調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉