葉酸屬于B族元素，我們的身體需要用葉酸來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分)。此外，葉酸可以協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，同時也是脊髓液的一個重要組成成分。所以，為了降低孩子畸形的發(fā)生率孕婦產(chǎn)前需要吃葉酸。高齡備孕吃哪種葉酸好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

高齡備孕女性補充葉酸不僅可以吃一些葉酸藥片或是藥劑，而且還可以通過很多含葉酸量大的日常食物來補充。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片和多維元素片。

含葉酸的日常食物有：

蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等；

動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

大家需要注意這些備孕的方法，而且也要注意補充營養(yǎng)，避免造成胎兒畸形，而且很多的寶寶會出現(xiàn)無腦現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到身體健康，大家需要注意補充葉酸，準(zhǔn)備要寶寶的女性應(yīng)該注意合理的進行飲食，避免造成身體健康受到影響，帶來不利后果。

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責(zé)任編輯:王秀娟